Zertifizierte Online-Kurse für Stressbewältigung
Entdecke neue Techniken zur Stressbewältigung und hole dir nach Abschluss dein Geld zurück!
Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten
Raus aus dem Stress. Rein in dein Leben.
Entdecke zertifizierte Online-Präventionskurse, die dich und deine Familie dabei unterstützen, Stress wirksam zu bewältigen und neue innere Stärke aufzubauen.
Flexibel online, alltagstauglich und von gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig.
Unsere zertifizierten Online-Präventionskurse mit Krankenkassenerstattung
Kennst du das Gefühl, ständig auf dem Zahnfleisch zu gehen – zwischen Job, Alltag und allem, was du irgendwie „noch schnell“ schaffen musst?
Wir helfen dir da raus - mit fundierten Online-Kursen, die Körper und Psyche gleichermaßen stärken. Egal, ob du gerade völlig erschöpft bist, dich nach mehr Selbstvertrauen sehnst oder einfach wieder in deine innere Balance finden willst – wir begleiten dich Schritt für Schritt.
Du entwickelst dich weiter – und bekommst am Ende sogar noch das Geld zurück 🤝
Was tun gegen Stress? - Das erwartet dich in den Kursen:
Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.
Atemtechniken für Stressabbau & Entspannung
✅ Atemtechniken zur schnellen Beruhigung bei akuter Anspannung
✅ Atemübungen zur langfristigen Regulation des Nervensystems
✅ Aktivierende Atemmethoden für mehr Energie
✅ Atembasierte Selbstregulation im Alltag
Körperbasierte Übungen zur Regulation des Nervensystems
✅ Körperwahrnehmung zur Stabilisierung in akuten Stressmomenten
✅ Aktivierende Bewegungsimpulse bei Erschöpfung oder Antriebslosigkeit
✅ Regulation über bewusste Haltung und Mikrobewegungen
✅ Übungen zur Lösung von Daueranspannung in Schultern, Nacken und Kiefer
Mentale und emotionale Techniken
✅ Techniken zur Unterbrechung von Gedankenspiralen
✅ Strategien zur Neubewertung belastender Gedanken (kognitive Umstrukturierung)
✅ Methoden zur Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
✅ Übungen zur Emotionsregulation in akuten Stresssituationen
✅ Aufbau innerer Ressourcen und Resilienzfaktoren
Techniken für Kommunikation & Selbstfürsorge
✅ Eigene Bedürfnisse spüren und formulieren
✅ Grenzen setzen und "Nein"-sagen ohne Schuldgefühl
✅ Stressverstärkende Kommunikationsmuster erkennen
✅ Selbstsicher auftreten statt dich kleinzumachen
✅ People-Pleasing-Muster verstehen und verändern
✅ Frühwarnsignale von Überlastung erkennen
Das sagen unsere Teilnehmenden über die Kurse
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Über Calm & Grounded
"Ich habe den Kurs gemacht, weil ich keine Lust mehr hatte so oft genervt und frustriert zu sein - und jetzt einige Woche nach dem Kurs kann ich sagen: ich bin mir vieler Dinge bewusster und weiß jetzt was ich machen muss, bevor es wieder eskaliert.
Klappt nicht immer zu 100%, aber ich werde immer besser darin. Klare Empfehlung an alle, die nicht mehr immer wieder die selben Fehler machen wollen, sondern endlich einen gesunden Umgang mit Stress lernen wollen.“
"Ich habe zuerst den Selfcare Express Kurs auf der App gemacht und war danach so davon begeistert, dass ich den Stressbewältigungskurs gebucht habe. Der Kurs hat mir enorm viel gebracht: Ich bin nicht mehr so überempfindlich bei Stress und kann mich jetzt viel schneller runter regulieren. Mir fällt es jetzt leichter Pausen einzubauen und auch mal NEIN zu sagen oder mir den Tag nicht zu voll zu stopfen.
Ich kann den Kurs nur jedem ans Herz legen! In unseren heutzutage stressigen Alltag vernachlässigt man sich selbst leider zu viel…Ich bleibe auf jeden Fall dran und arbeite weiter an mir. Danke für die wundervollen Kurse!"
Über Mama Selfcare
"Der Mama Selfcare Online-Kurs war ein absoluter Gamechanger für mich! Als Mama von zwei kleinen Kindern fiel es mir schwer, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, und ich war ständig erschöpft und überfordert...Der Kurs hat mir nicht nur gezeigt, wie wichtig Selbstfürsorge ist, sondern mir auch einfache, umsetzbare Methoden an die Hand gegeben, um sie in meinen Alltag zu integrieren.
Ich habe endlich gelernt, ohne Schuldgefühle kleine Pausen einzulegen und mich dabei gleichzeitig um meine Familie zu kümmern. Die Übungen sind unkompliziert, aber effektiv - das merkt man schon nach einigen Wiederholungen. Dank des Kurses fühle ich mich ausgeglichener, habe mehr Energie und bin insgesamt eine glücklichere Mama. Ich kann den Kurs wirklich jeder Mutter empfehlen, die wieder mehr bei sich ankommen möchte."
"Das Programm war wirklich sehr gut! Mir geht es psychisch wirklich viel besser. Ich bin auch viel ausgeglichener und ruhiger zu den Kindern. Auch die Kommunikation zwischen meinem Mann und mir ist wieder viel besser geworden. Ich habe viel weniger "Wut" in mir. Bin um einiges entspannter im Alltag. Dafür bin ich wirklich sehr dankbar! Ich hoffe nur, ich bleibe dran. Deshalb würde ich mich schon freuen, wenn es eine Möglichkeit gäbe in Kontakt zu bleiben und immerwieder Impulse zu bekommen."
weitere Stimmen:
"Ich muss euch unbedingt noch ein Feedback geben!!! Ich LIEBE euer Programm für Stressbewältigung und möchte es immer und immer wieder durchlaufen!"
"Euer Konzept ist der Wahnsinn! Der Selfcare Express Kurs hat mir super gefallen, wie müssen dann erst die 8-Wochen-Kurse sein? Es ist alles sehr gut erklärt und leicht im Alltag umzusetzen. Ich habe mich nach diesen kurzen Einheiten schon viel Entspannter gefühlt und konnte Achtsamer und Motivierter in den Tag starten ♥️ Bei den Atemübungen hab ich erst gemerkt, wie falsch und kurzatmig ich den ganzen Tag über atme. Ich bin total begeistert! 🥰"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Über Light-Hearted
"…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!
Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse! Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!
Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!"
Stress meistern mit R3COMPLETE
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt es viele. Doch die meisten setzen auf nur einen Schwerpunkt – Meditation, Achtsamkeit oder reine Entspannung.
Das Problem: Nicht jede Methode wirkt für jeden Menschen. Unsere Kurse gehen einen Schritt weiter:
Zertifiziert & erstattungsfähig
R3COMPLETE:
✔ zertifiziert nach §20 SGB V
✔ nach Abschluss bis zu 100 % erstattungsfähig
Viele andere Anbieter:
✖ oft nicht zertifiziert
✖ keine oder nur teilweise Kostenerstattung
Mehr als nur eine Methode
R3COMPLETE:
✔ Du lernst verschiedene wissenschaftlich fundierte Techniken kennen
✔ Du findest heraus, was wirklich zu dir passt
Andere Anbieter:
✖ oft nur ein Fokus
✖ starres Konzept für alle
✖ wenig Individualisierung
Ganzheitlich statt einseitig
R3COMPLETE:
✔ Kombination aus Psychologie & Körperarbeit
✔ nachhaltige Integration in den Alltag
✔ Verständnis für dein Nervensystem
Andere Anbieter:
✖ isolierte Einzeltechnik
✖ schnelle Entspannung statt langfristige Veränderung
Flexibel und alltagstauglich
R3COMPLETE:
✔ jederzeit starten
✔ kein Live-Zwang
✔ kein App-Abo
Andere Anbieter:
✖ feste Termine
✖ teure Programme ohne Erstattungsmöglichkeit
Stresskompetenz bedeutet nicht, eine Technik auswendig zu lernen.
Sondern zu wissen, welche Technik wann für dich funktioniert.
Genau das lernst du hier.
Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität
Zertifizierte Online-Kurse mit psychologischen & somatischen Techniken mit Kostenerstattung von Krankenkassen in Deutschland