Stressmanagement online – zertifiziert & erstattungsfähig
Entdecke neue Techniken zur Stressbewältigung - frei von finanzieller Belastung! 💸
➡️ Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss.
Raus aus der Stressspirale - rein in dein Leben!
Unsere zertifizierten Online-Präventionskurse mit Krankenkassenerstattung
Kennst du das Gefühl, ständig auf dem Zahnfleisch zu gehen – zwischen Job, Alltag und allem, was du irgendwie „noch schnell“ schaffen musst? 😮💨
Wir helfen dir da raus - mit fundierten Online-Kursen, die Körper und Psyche gleichermaßen stärken, flexibel, alltagstauglich und von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig.
Egal, ob du gerade völlig erschöpft bist, dich nach mehr Selbstvertrauen sehnst oder einfach wieder in deine innere Balance finden willst – wir begleiten dich Schritt für Schritt.
➡️ Du investierst in dich – und bekommst am Ende sogar noch das Geld zurück 🤝
Weniger Stress, mehr innere Ruhe – mit Calm & Grounded
In diesem Online-Kurs lernst du einfache, wirksame Techniken, um gelassener zu werden – selbst wenn’s hektisch wird.
Statt dich im Stress zu verlieren, findest du zu mehr Klarheit, Balance und innerer Stärke zurück.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressmanagement und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl.
Selbstvertrauen und emotionale Stärke - mit Light-Hearted
In diesem Kurs stärkst du deine innere Haltung mit alltagstauglichen Techniken – mental & körperlich.
Du lernst, alte Blockaden loszulassen, dich selbst liebevoll anzunehmen und neue Freude in dein Leben zu holen.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben.
Mehr Gelassenheit als Mutter - mit Mama Selfcare
Mama Selfcare bekommst du endlich Raum für dich – mit einem Kurs voller effektiver Übungen für deinen Alltag. Du lernst mit Stress umzugehen, auf deine Bedürfnisse zu achten, findest neue Energie und innere Ruhe. Das Hamsterrad der Mutterschaft endet hier.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.
Stark gegen Stress – Prävention beginnt im Kindesalter
Kinder erleben heute mehr Stress als je zuvor – oft ohne zu wissen, wie sie damit umgehen sollen. Stark gegen Stress ist ein 8-Wochen-Onlinekurs, der Kindern spielerisch zeigt, wie sie ihre Gefühle besser verstehen, Stress abbauen und sich selbst beruhigen können.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Spielerisches Stress- & Ressourcenmanagement für Kinder. Stärkt die emotionale Entwicklung und Resilienz.
weitere Produkte
Hier findest du weitere Produkte von R3COMPLETE. Dazu gehört die kostenlose PDF „Typische Fehler im Alltag erkennen“, das wertvolle Tipps bietet, um alltägliche Gesundheitsfallen zu vermeiden. Darüber hinaus ist unser Mini-Kurs „Selfcare Express“ für nur 4€ eine hervorragende Gelegenheit, in die Welt der ganzheitlichen Prävention einzutauchen. Nutze diese Chance, um deine Selbstfürsorge zu verbessern und ein gesünderes Leben zu führen!
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Warum sich R3COMPLETE lohnt
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt’s viele. Aber ganz ehrlich: Viele davon sind teuer, einseitig oder nicht mal erstattungsfähig.
Unsere zertifizierten Präventionskurse bieten dir mehr: Vielfalt, Tiefe – und Sicherheit.
🏅 Zertifiziert nach §20 SGB V (Krankenkassen erstatten)
R3COMPLETE: ✅ Ja, alle Kurse
Andere Anbieter: ❌ häufig gar nicht oder nur anteilig - besonders bei extrem überteuerten Kursen
👩⚕️ Fundiertes Know-how
R3COMPLETE: ✅ Psychologin & Ergotherapeutin (und weitere Qualifikationen) mit über 10 Jahren Berufserfahrung
Andere Anbieter: ❌ oft keine geprüfte Fachkompetenz
💡 Ganzheitlich & alltagstauglich
R3COMPLETE: ✅ verschiedene Techniken, flexible Anwendung - Du findest heraus, was für dich wirkt
Andere Anbieter: ❌ oft nur eine Methode oder starres Programm, dass angeblich für alle passt
💻 Online, flexibel & ohne Druck
R3COMPLETE: ✅ jederzeit starten, kein Live-Zwang
Andere Anbieter: ❌ oft feste Termine (Live oder Präsenz) oder App-Abo
+500
Audio- & Video-Übungen
+3000
Zufriedene Teilnehmende
+10
Jahre Erfahrung
Krankenkassen erstatten
Jetzt zuschlagen: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss!
In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet
Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.
1.
Kurs aussuchen & buchen
2.
Kurs absolvieren - flexibel in deinem Tempo
3.
Bescheinigung einreichen – Geld zurück erhalten
Einblick in einige Techniken, die dich in den Kursen erwarten
Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.
Atemtechniken für Stressabbau und Entspannung
- ✅ Box-Atmung
- ✅ Wechselatmung
- ✅ Beruhigende Ausatemtechniken
Körperorientierte Übungen zur Regulation des Nervensystems
- ✅ Progressive Muskelentspannung
- ✅ Sanfte Bewegungsübungen (z.B. Mobilisierungsflows)
- ✅ Körper-Scans zur Anspannungslösung
Mentale und emotionale Techniken
- ✅ Achtsamkeitstraining (z. B. Gedanken beobachten, ohne sie zu bewerten)
- ✅ Übungen zur Stärkung von Selbstmitgefühl
- ✅ Visualisierungen für positive Emotionen und mentale Ruhe
Kommunikation und Selbstfürsorge
- ✅ Grenzen setzen und „Nein“-sagen
- ✅ Emotionale Intelligenz stärken (z.B. Emotionsregulation)
- ✅ Rituale für Selbstfürsorge
...und weitere Techniken, wie:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
- Positive Affirmationen
- Journaling-Techniken
- Resilienz-Techniken
- Visualisierungen & Imaginationen
In unseren Kursen lernst du nicht nur eine, sondern viele verschiedene Methoden zur Stressregulation kennen!
Erfahrungsberichte
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Über Calm & Grounded
"Ich habe den Kurs gemacht, weil ich keine Lust mehr hatte so oft genervt und frustriert zu sein - und jetzt einige Woche nach dem Kurs kann ich sagen: ich bin mir vieler Dinge bewusster und weiß jetzt was ich machen muss, bevor es wieder eskaliert.
Klappt nicht immer zu 100%, aber ich werde immer besser darin. Klare Empfehlung an alle, die nicht mehr immer wieder die selben Fehler machen wollen, sondern endlich einen gesunden Umgang mit Stress lernen wollen.“
"Ich habe zuerst den Selfcare Express Kurs auf der App gemacht und war danach so davon begeistert, dass ich den Stressbewältigungskurs gebucht habe. Der Kurs hat mir enorm viel gebracht: Ich bin nicht mehr so überempfindlich bei Stress und kann mich jetzt viel schneller runter regulieren. Mir fällt es jetzt leichter Pausen einzubauen und auch mal NEIN zu sagen oder mir den Tag nicht zu voll zu stopfen.
Ich kann den Kurs nur jedem ans Herz legen! In unseren heutzutage stressigen Alltag vernachlässigt man sich selbst leider zu viel…Ich bleibe auf jeden Fall dran und arbeite weiter an mir. Danke für die wundervollen Kurse!"
Über Mama Selfcare
"Der Mama Selfcare Online-Kurs war ein absoluter Gamechanger für mich! Als Mama von zwei kleinen Kindern fiel es mir schwer, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, und ich war ständig erschöpft und überfordert...Der Kurs hat mir nicht nur gezeigt, wie wichtig Selbstfürsorge ist, sondern mir auch einfache, umsetzbare Methoden an die Hand gegeben, um sie in meinen Alltag zu integrieren.
Ich habe endlich gelernt, ohne Schuldgefühle kleine Pausen einzulegen und mich dabei gleichzeitig um meine Familie zu kümmern. Die Übungen sind unkompliziert, aber effektiv - das merkt man schon nach einigen Wiederholungen. Dank des Kurses fühle ich mich ausgeglichener, habe mehr Energie und bin insgesamt eine glücklichere Mama. Ich kann den Kurs wirklich jeder Mutter empfehlen, die wieder mehr bei sich ankommen möchte."
"Das Programm war wirklich sehr gut! Mir geht es psychisch wirklich viel besser. Ich bin auch viel ausgeglichener und ruhiger zu den Kindern. Auch die Kommunikation zwischen meinem Mann und mir ist wieder viel besser geworden. Ich habe viel weniger "Wut" in mir. Bin um einiges entspannter im Alltag. Dafür bin ich wirklich sehr dankbar! Ich hoffe nur, ich bleibe dran. Deshalb würde ich mich schon freuen, wenn es eine Möglichkeit gäbe in Kontakt zu bleiben und immerwieder Impulse zu bekommen."
Über Light-Hearted
"…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!
Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse! Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!
Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!"
weitere Stimmen
"Ich muss euch unbedingt noch ein Feedback geben!!! Ich LIEBE euer Programm für Stressbewältigung und möchte es immer und immer wieder durchlaufen!"
"Euer Konzept ist der Wahnsinn! Der Selfcare Express Kurs hat mir super gefallen, wie müssen dann erst die 8-Wochen-Kurse sein? Es ist alles sehr gut erklärt und leicht im Alltag umzusetzen. Ich habe mich nach diesen kurzen Einheiten schon viel Entspannter gefühlt und konnte Achtsamer und Motivierter in den Tag starten ♥️ Bei den Atemübungen hab ich erst gemerkt, wie falsch und kurzatmig ich den ganzen Tag über atme. Ich bin total begeistert! 🥰"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Fühle endlich innere Ruhe, Selbstvertrauen und Entspannung – auch im hektischen Alltag
Mach dein Wohlbefinden zu deiner Priorität - deine körperliche und mentale Gesundheit werden es dir danken!
✅ Gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss
Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität!
Zertifizierte Online-Kurse mit psychologischen & körperorientierten Techniken mit Kostenerstattung von gesetzlichen (und einigen privaten) Krankenkassen in Deutschland
©2025 R3COMPLETE
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