Stress abbauen und innere Balance finden | Calm & Grounded
Zertifizierter Online-Präventionskurs
Kursnummer: KU-ST-K72D46
Nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss
Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder einfach nur erschöpft?
Du bist nicht allein!
In der heutigen, hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig. Doch dauerhafter Stress kann deine Gesundheit beeinträchtigen – sowohl körperlich als auch mental.
Mit unserem ganzheitlichen Online-Kurs Calm & Grounded kannst du aktiv etwas dagegen tun und deine innere Balance wiederherstellen.
Chronischer Stress und erste Burnout-Anzeichen erkennen
Kennst du das?
❌ Du fühlst dich dauerhaft angespannt und kommst selbst abends nicht richtig zur Ruhe?
❌ Dein Kopf läuft weiter, auch wenn eigentlich Pause wäre – Gedankenkreisen statt Abschalten?
❌ Du reagierst schneller gereizt oder ungeduldig, obwohl du das gar nicht willst?
❌ Dein Körper sendet Signale wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Schlafprobleme?
❌ Selbst ruhige Momente fühlen sich innerlich unruhig an?
Wenn sich mehrere dieser Punkte vertraut anfühlen, befindet sich dein Nervensystem möglicherweise seit Längerem im Dauerstress...
Stell dir stattdessen vor …
➕ Du wachst morgens auf und fühlst dich klar und entspannt, statt direkt ans nächste To-Do zu denken
➕ Herausfordernde Situationen bringen dich nicht sofort aus dem Gleichgewicht – du bleibst klar und handlungsfähig
➕ Deine Abende werden wieder entspannter – ohne dass du dich von Gedanken und Sorgen wachhalten lässt
➕ Dein Körper fühlt sich weniger angespannt an – Schultern, Kiefer, Atmung entspannen sich spürbar
➕ Und endlich spürst du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag
Und genau dabei unterstützt dich Calm & Grounded – mit fundierten Techniken zur nachhaltigen Stressregulation
Finde Ruhe & Gelassenheit im Alltag
Stress abbauen im Online-Kurs
Das erwartet dich bei Calm & Grounded:
✅ Ganzheitliche Stressbewältigung: Du lernst effektive mentale und körperliche Techniken, um Stress abzubauen.
✅ Alltagstaugliche Übungen: Kurze Einheiten, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
✅ Mehr innere Ruhe: Methoden, um dich zu entspannen, besser zu schlafen und fokussierter zu bleiben.
✅ Komplett flexibel und online: Du kannst jederzeit starten und den Kurs nach deinem Tempo absolvieren.
✅ Von der Krankenkasse erstattet: Nach Abschluss bekommst du die Kosten bis zu 100 % zurück.
Techniken gegen Stress
Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.
Schneller Abbau von Stress
z.B. Nervensystem-Regulation, Atmung, Wahrnehmung, Entspannung und neuropsychologische Hacks
Techniken zur Entspannung
z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Breath Work
Selbstfürsorge
z.B. Kombi-Übungen: Achtsamkeit & Meditation, Selbstreflexion, Beziehungen, Bewegung und Grenzen setzen
Prioritäten setzen
z.B. Umgang mit Prokrastination und Selbstmotivation
Konflikte lösen
z.B. Stategien um effektiver und zielgerichteter zu kommunizieren
Regulation von Gefühlen
z.B. Selbstannahme und -regulation
Resilienz-Training
z.B. Achtsamkeit, aktive Regeneration und Selbstwahrnehmung
Körper-orientierter Stressabbau
z.B. Bewegungsmuster, Dehnübungen, Verspannungen lösen, Massagen & Akupressur
Innere Ruhe finden:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
- Positive Affirmationen
- Journaling
- Resilienz-Techniken
- Visualisierungen & Imaginationen
Bei Calm & Grounded erwartet dich kein 0815 Stressbewältigungskurs
Du lernst viele effektive Methoden zur Stressbewältigung kennen und findest selbst heraus, was dir in deinem Alltag Erleichterung verschafft!
Das sagen unsere Teilnehmenden:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Ich habe den Kurs gemacht, weil ich keine Lust mehr hatte so oft genervt und frustriert zu sein - und jetzt einige Woche nach dem Kurs kann ich sagen: ich bin mir vieler Dinge bewusster und weiß jetzt was ich machen muss, bevor es wieder eskaliert.
Klappt nicht immer zu 100%, aber ich werde immer besser darin. Klare Empfehlung an alle, die nicht mehr immer wieder die selben Fehler machen wollen, sondern endlich einen gesunden Umgang mit Stress lernen wollen.“
"Ich habe zuerst den Selfcare Express Kurs gemacht und war danach so davon begeistert, dass ich den Stressbewältigungskurs gebucht habe. Der Kurs hat mir enorm viel gebracht: Ich bin nicht mehr so überempfindlich bei Stress und kann mich jetzt viel schneller runter regulieren. Mir fällt es jetzt leichter Pausen einzubauen und auch mal NEIN zu sagen oder mir den Tag nicht zu voll zu stopfen.
Ich kann den Kurs nur jedem ans Herz legen! In unseren heutzutage stressigen Alltag vernachlässigt man sich selbst leider zu viel…Ich bleibe auf jeden Fall dran und arbeite weiter an mir. Danke für die wundervollen Kurse!"
1️⃣ Wissenschaftlich fundiert & zertifiziert
Du bekommst keine oberflächlichen Tipps, sondern fundierte psychologische und körperorientierte Methoden, die nachweislich wirken.
Unsere Kurse sind gemäß §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.
2️⃣ Spürbare Veränderung im Alltag
Du lernst Tools, die du sonst nie vermittelt bekommst:
- dein Nervensystem bewusst regulieren
- Gedankenspiralen stoppen
- innere Stabilität aufbauen
- Stress nachhaltig verändern
Keine Theorie, sondern echte Integration in dein Leben.
3️⃣ Flexibel und alltagstauglich
Starte sofort – ohne feste Termine.
Ob Handy, Tablet oder PC:
Du lernst in deinem Tempo und integrierst die Übungen unkompliziert in deinen Alltag.
Kein zusätzlicher Druck, sondern alltagstauglich umsetzbar.
4️⃣ Sinnvolle Investition ohne Risiko
Nach erfolgreichem Abschluss werden die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bis zu 100 % erstattet.
Du investierst in deine Gesundheit – ohne finanzielles Risiko.
Wohlbefinden sollte kein Luxus sein.
Stress loswerden mit Krankenkassen Kurs
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss
In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet
Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.
1.
Kurs wählen & buchen
2.
In deinem Tempo absolvieren
3.
Einreichen und Geld erhalten
Starte noch heute!
Und stärke deine Widerstandskraft gegen Stress und Herausforderungen des Lebens und lass innere Ruhe deine Superpower werden
Alle Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss des Kurses
Es gibt keine bessere Zeit als JETZT!
Geprüfte Qualität
Alle unsere Kurse entsprechen dem Deutschen Leitfaden Prävention, sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstattet – und ihre Wirksamkeit wurde wissenschaftlich in einer Evaluationsstudie bestätigt.
Stress reduzieren mit R3COMPLETE
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt es viele. Doch die meisten setzen auf nur einen Schwerpunkt – Meditation, Achtsamkeit oder reine Entspannung.
Das Problem: Nicht jede Methode wirkt für jeden Menschen. Unsere Kurse gehen einen Schritt weiter:
Zertifiziert & erstattungsfähig
R3COMPLETE:
✔ zertifiziert nach §20 SGB V
✔ nach Abschluss bis zu 100 % erstattungsfähig
Viele andere Anbieter:
✖ oft nicht zertifiziert
✖ keine oder nur teilweise Kostenerstattung
Mehr als nur eine Methode
R3COMPLETE:
✔ Du lernst verschiedene wissenschaftlich fundierte Techniken kennen
✔ Du findest heraus, was wirklich zu dir passt
Andere Anbieter:
✖ oft nur ein Fokus
✖ starres Konzept für alle
✖ wenig Individualisierung
Ganzheitlich statt einseitig
R3COMPLETE:
✔ Kombination aus Psychologie & Körperarbeit
✔ nachhaltige Integration in den Alltag
✔ Verständnis für dein Nervensystem
Andere Anbieter:
✖ isolierte Einzeltechnik
✖ schnelle Entspannung statt langfristige Veränderung
Flexibel und alltagstauglich
R3COMPLETE:
✔ jederzeit starten
✔ kein Live-Zwang
✔ kein App-Abo
Andere Anbieter:
✖ feste Termine
✖ teure Programme ohne Erstattungsmöglichkeit
Häufig gestellte Fragen
1. Was beinhaltet der Calm & Grounded Online-Kurs?
Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Stressbewältigung“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu Entspannung und einer verbesserten Widerstandskraft beitragen:
Modul 1: Einführung in den Kurs und Ursachen zur Entstehung von Stress
Modul 2: Schnelle Stressreduktion
Modul 3: Konfliktlösung und Resilienz
Modul 4: Gefühlsregulation und Selbstannahme
Modul 5: Momente der Erholung im hektischen Alltag
Modul 6: Ganzheitliche Selbstfürsorge
Modul 7: Körperorientiere Stressbewältigung
Modul 8: weitere Methoden zur präventiven Stressbewältigung und Abschluss des Kurses
2. Erstattet meine Krankenkasse die Kosten?
Ja. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet!
Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.
Calm & Grounded:
- Stress abbauen & innere Balance finden "Calm & Grounded" Online-Präventionskurs
- Kursnummer: KU-ST-K72D46
- Kursleiterin: Hanna Wallgren
Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.
Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.
3. Für wen eignet sich Calm & Grounded?
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- unter beruflichem oder privatem Stress leidest
- Schwierigkeiten hast, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen
- deine Stressresilienz stärken möchtest
- gesunde Techniken suchst, um gelassener mit stressigen Situationen umzugehen
- proaktiv etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest, bevor Stress deine Gesundheit beeinträchtigt
Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar. Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.
4. Wie absolviere ich einen Präventionskurs?
Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle Einheiten zu je 60 Minuten vollständig absolviert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.
Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).
Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.
5. Wie bekomme ich meine Teilnahmebescheinigung?
Die Teilnahmebescheinigung erhältst du automatisch im letzten Modul des Kurses.
Nachdem du:
- Alle Module mit "Erledigt" markiert hast und
- Das letzte Quiz richtig beantwortet hast
Du kannst sie dann downloaden, ergänzt noch deine Daten und reichst sie zusammen mit der Rechnung bei der Krankenkasse ein.
Unsere Kurse im Überblick
100 % online · Flexibel · Starte jederzeit · Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität
Zertifizierte Online-Kurse mit psychologischen & somatischen Techniken - Kostenerstattung von Krankenkassen in Deutschland