Zitate und Sprüche über Mut, Selbstakzeptanz und Loslassen
Manchmal spüren wir tief in uns, dass etwas ins Wanken geraten ist.
Dass wir festhalten, wo wir eigentlich loslassen sollten. Oder dass wir versuchen, jemand zu sein, der besser passt – statt einfach wir selbst zu sein.
In solchen Momenten helfen Worte. Worte, die uns daran erinnern, dass Mut nicht laut sein muss, dass Selbstakzeptanz leise beginnt – und dass Loslassen auch ein Akt von Selbstliebe ist.
Diese Zitate sind wie kleine Wegweiser. Vielleicht berühren sie dich da, wo du gerade bist:
„Mut beginnt damit, sich selbst zu zeigen – so wie man ist.“
– Brené Brown
„Ich habe gelernt, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern der Triumph darüber.“
– Nelson Mandela
„Folge deinem Herzen, auch wenn du Angst hast.“
– Oprah Winfrey
„Tu jeden Tag eine Sache, die dir Angst macht.“
– Eleanor Roosevelt
„Mut wächst aus dem Akzeptieren der eigenen Verletzlichkeit.“
– Pema Chödrön
„Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern weiterzugehen, obwohl sie da ist.“
– Anonym
„Es braucht nicht viel, um stark zu wirken. Aber es braucht Mut, echt zu sein.“
– Anonym
„Du musst nicht wissen, wie es weitergeht – nur, dass du weitermachst.“
– Anonym
„Manchmal ist der mutigste Schritt der, der dich zurück zu dir bringt.“
– Anonym
„Wahre Stärke liegt nicht im Aushalten, sondern im Fühlen und trotzdem Weitergehen.“
– Anonym
"Sei freundlich zu dir selbst. Wir alle machen Fehler, wir alle sind unvollkommen. Das ist der Grund, warum Bleistifte mit Radiergummis ausgestattet sind."
- Hanna Wallgren
“Die größte Liebe, die du jemals erfahren wirst, ist die Liebe zu dir selbst."
- Oprah Winfrey
"Sei sanft zu dir selbst. Du bist auf deinem eigenen Weg und machst Fortschritte, auch wenn es nicht immer offensichtlich ist."
- Unbekannt
Sprüche und Zitate über Selbstakzeptanz
„Du bist nicht falsch, nur weil du nicht in jede Schublade passt.“
– Anonym
„Selbstakzeptanz beginnt da, wo der innere Kampf endet.“
– Anonym
„Du musst dich nicht erst verbessern, um liebenswert zu sein – du bist es schon.“
– Anonym
„Deine Sensibilität ist kein Fehler – sie ist deine Superkraft.“
– Anonym
„Perfekt sein ist langweilig. ECHT sein berührt.“
– Anonym
„Du allein bist genug. Du musst nichts tun, um es zu sein.“
– Maya Angelou
„Ich bin nicht, was mir passiert ist. Ich bin, was ich entscheide zu werden.“
– Carl Gustav Jung
„Selbstmitgefühl ist der Anfang wahrer innerer Stärke.“
– Kristin Neff
„Wenn du dich selbst liebst, wirst du nicht länger nach der Zustimmung anderer suchen.“
– Thich Nhat Hanh
„Du bist wunderschön, einfach weil du du bist.“
– Fred Rogers
Sprüche und Zitate über das Loslassen
„Manchmal bedeutet Loslassen, den Weg zu finden – nicht das Ziel zu verlieren.“
– Sogyal Rinpoche
„Loslassen bedeutet, sich zu erlauben, da zu sein, wo man ist – und zu sein, wer man ist.“
– Jon Kabat-Zinn
„Nur wer loslässt, hat die Hände frei für Neues.“
– Laozi (Lao Tse)
„Das Leben ist ein Gleichgewicht zwischen Festhalten und Loslassen.“
– Rumi
„Was du liebst, lass frei. Kommt es zurück, gehört es dir – für immer.“
– Khalil Gibran
„Loslassen heißt nicht aufgeben – es heißt, dir selbst Frieden schenken.“
– Anonym
„Nicht alles, was du trägst, gehört noch zu dir.“
– Anonym
„Du darfst gehen lassen, was dir nicht mehr guttut – auch wenn es mal wichtig war.“
– Anonym
„Loslassen schafft Raum – für dich, für Heilung, für Neues.“
– Anonym
„Was bleibt, wenn du loslässt, ist das, was wirklich zählt.“
– Anonym
Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, mutiger für dich loszugehen, alte Gedankenmuster loszulassen und dich selbst mit mehr Mitgefühl zu sehen – dann begleiten wir dich gerne auf diesem Weg.
Unsere zertifizierten Online-Präventionskurse helfen dir dabei, wieder in deine innere Balance zu kommen – mit praktischen Übungen, alltagstauglicher Achtsamkeit und ganz viel Raum für dich.
👉 Starte jederzeit, ganz flexibel – und nach Abschluss bekommst du die Kosten von deiner Krankenkasse erstattet.
Warum wir Selbstfürsorge oft so schwer finden
🌀 Weil wir sie nie gelernt haben
🌀 Weil wir denken, wir müssten „funktionieren“
🌀 Weil wir Schuldgefühle haben, wenn wir uns selbst wichtig nehmen
🌀 Weil das Umfeld (noch) nicht mitzieht
🌀 Weil wir glauben, dafür fehle die Zeit
Aber genau deshalb braucht Selbstfürsorge Bewusstsein.
Und ein paar kleine Rituale, die uns im Alltag immer wieder zu uns zurückholen.
So gelingt Selbstfürsorge im Alltag – ganz ohne Druck
Hier ein paar Impulse, wie du Selbstfürsorge heute noch leben kannst – im Kleinen:
🌱 Frag dich morgens: Was brauche ich heute, um gut für mich zu sorgen?
🌱 Bau dir Mini-Pausen ein, in denen du atmest, spürst, still wirst
🌱 Beweg dich bewusst – nicht um zu leisten, sondern um dich zu fühlen
🌱 Sag Nein zu Dingen, die dich auslaugen
Und genau hier setzen unsere Kurse an 💛
Wir bei R3COMPLETE wissen:
Selbstfürsorge fällt nicht einfach vom Himmel. Sie braucht Anleitung, Raum und liebevolle Erinnerung.
In unseren zertifizierten Online-Präventionskursen lernst du
✨ wie du Selbstfürsorge konkret in deinen Alltag bringst,
✨ wie du Stress früh erkennst und regulierst,
✨ wie du dein Nervensystem stärkst und wieder in Verbindung mit dir kommst.
✅ Komplett online
✅ Flexibel machbar
✅ Von deiner Krankenkasse erstattet
👉 Wenn du spürst, dass du nicht länger nur funktionieren willst – sondern dich selbst wieder mehr spüren möchtest, dann schau dir unsere Kurse an:
Wer wir sind
Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach - zusammen haben wir R3COMPLETE gegründet.
Unser Motto lautet: Wohlbefinden sollte kein Luxus sein! 💖
Deswegen lernst du in unseren Kursen verschiedene Techniken kennen, von denen viele erst in einer Therapie erfahren.
.
Weniger Stress, mehr innere Ruhe
mit Calm & Grounded
In diesem Online-Kurs lernst du einfache, wirksame Techniken, um gelassener zu werden – selbst wenn’s hektisch wird.
Statt dich im Stress zu verlieren, findest du zu mehr Klarheit, Balance und innerer Stärke zurück.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressmanagement und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl.
Selbstvertrauen & innere Stärke
mit Light-Hearted
In diesem Kurs stärkst du deine innere Haltung mit alltagstauglichen Techniken – mental & körperlich.
Du lernst, alte Blockaden loszulassen, dich selbst liebevoll anzunehmen und neue Freude in dein Leben zu holen.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben.
Mehr Gelassenheit als Mutter
mit Mama Selfcare
Mama Selfcare bekommst du endlich Raum für dich – mit einem Kurs voller effektiver Übungen für deinen Alltag. Du lernst mit Stress umzugehen, auf deine Bedürfnisse zu achten, findest neue Energie und innere Ruhe.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.
Entdecke neue Techniken zur Stressbewältigung - frei von finanzieller Belastung! 💸
➡️ Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss
©2025 R3COMPLETE
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.