Stressmanagement online –
zertifiziert & erstattungsfähig
Übe in Online-Kursen wissenschaftlich fundierte, psychologische und körperorientierte Techniken für den Alltag, um Stress abzubauen und dein Selbstvertrauen zu stärken
Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss bis zu 100%
Chronischer Stress - so kommst du zurück zur Ruhe
Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft und ständig unter Druck?
Dein Kopf ist voll, dein Schlaf gestört, und die To-do-Liste hört nie auf?
Vielleicht merkst du, wie sich die Anspannung langsam in deinem Körper festsetzt – Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, ein flaues Gefühl im Magen.
Und dann ist da noch diese ständige Gereiztheit, das Gefühl, für nichts und niemanden mehr genug zu sein – weder für die Arbeit, noch für die Familie oder dich selbst.
Wusstest du: Stress ist die Wurzel vieler psychischer Erkrankungen?
Chronischer Stress ist kein harmloser Dauerzustand. Er verändert nachweislich dein Nervensystem, deinen Hormonhaushalt und deine Gedankenmuster.
Das Tückische daran: Chronischer Stress reguliert sich nicht von allein.
Wenn wir nichts verändern, gewöhnt sich der Körper an den Ausnahmezustand und die Belastung verstärkt sich Schritt für Schritt.
Bei R3COMPLETE zeigen wir dir, wie du dich aus dieser Stressspirale befreist – Schritt für Schritt, flexibel und ganzheitlich.
Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen übernehmen die Kosten für unsere Kurse.
Unsere Kurse im Überblick
100 % online · Flexibel · Starte jederzeit · Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Innere Ruhe & Entspannung
In Calm & Grounded lernst du, dein Nervensystem gezielt zu regulieren und Stress ganzheitlich abzubauen – mit wissenschaftlich fundierten, körperorientierten und psychologischen Techniken. Für mehr innere Ruhe, Stabilität und echte Resilienz im Alltag.
Selbstvertrauen & emotionale Stärke
Wenn Selbstzweifel, innere Kritik oder Perfektionismus dich klein halten, ist es Zeit für Veränderung. Light-Hearted unterstützt dich dabei, dein Selbstvertrauen zu stärken, emotionale Blockaden zu lösen und wieder liebevoller mit dir selbst umzugehen.
Stressbewältigung für Mütter
Der Game-Changer für Mütter: Mama Selfcare zeigt dir alltagstaugliche Wege, Stress zu regulieren und Selbstfürsorge fest in dein Leben zu integrieren – ohne zusätzlichen Druck. Damit du dich nicht länger nur funktionierend, sondern wieder lebendig fühlst.
Emotional starke Kinder (8–12 Jahre)
Stark gegen Stress vermittelt altersgerechte Strategien zur Stressbewältigung, Emotionsregulation und Stärkung des Selbstvertrauens. Spielerisch, stärkend und präventiv – damit Kinder früh lernen, mit Herausforderungen gesund umzugehen.
Nicht eine Methode macht den Unterschied – sondern die Fähigkeit, die richtige zur richtigen Zeit anzuwenden.
1️⃣ Wissenschaftlich fundiert & zertifiziert
Du bekommst keine oberflächlichen Tipps, sondern fundierte psychologische und körperorientierte Methoden, die nachweislich wirken.
Unsere Kurse sind gemäß §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.
2️⃣ Spürbare Veränderung im Alltag
Du lernst Tools, die du sonst nie vermittelt bekommst:
- dein Nervensystem bewusst regulieren
- Gedankenspiralen stoppen
- innere Stabilität aufbauen
- Stress nachhaltig verändern
Keine Theorie, sondern echte Integration in dein Leben.
3️⃣ Flexibel und alltagstauglich
Starte sofort – ohne feste Termine.
Ob Handy, Tablet oder PC:
Du lernst in deinem Tempo und integrierst die Übungen unkompliziert in deinen Alltag.
Kein zusätzlicher Druck, sondern alltagstauglich umsetzbar.
4️⃣ Sinnvolle Investition ohne Risiko
Nach erfolgreichem Abschluss werden die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bis zu 100 % erstattet.
Du investierst in deine Gesundheit – ohne finanzielles Risiko.
Wohlbefinden sollte kein Luxus sein.
Was hilft bei Stress wirklich?
Stress verschwindet nicht, wenn wir uns einfach nur zusammenreißen und er löst sich auch nicht durch ein paar Atemzüge im richtigen Moment. Wirkliche Veränderung entsteht, wenn du beginnst zu verstehen, was in deinem Körper und deinem Nervensystem passiert – und lernst, bewusst darauf Einfluss zu nehmen.
Genau dort setzen wir an.
In unseren Kursen lernst du Schritt für Schritt, wie du:
- innere Unruhe bewusst regulierst
- Gedankenspiralen frühzeitig unterbrichst
- dein Nervensystem nachhaltig stabilisierst
- ein feineres, sicheres Körpergefühl entwickelst
- deine emotionalen Ressourcen stärkst
- und wieder mehr Vertrauen in dich selbst gewinnst
Statt dauerhaft im Funktionsmodus zu bleiben, entsteht mehr Ruhe, Klarheit und innere Sicherheit. Nicht durch Druck, sondern durch echtes Verstehen, Üben und Integrieren in deinen Alltag.
So wird Stress nicht nur kurzfristig leiser, sondern langfristig veränderbar.
Die Expertinnen für Stressbewältigung
Hanna Wallgren
Hanna ist Psychologin, Traumatherapeutin und zertifizierte Trainerin für Stress- & Ressourcenmanagement.
Jessika Jügel
Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin, Natur-& Erlebniscoach und ebenfalls zertifizierte Trainerin für Stress- & Ressourcenmanagement
- zusammen haben wir R3COMPLETE gegründet.
Unser Motto lautet: Wohlbefinden sollte kein Luxus sein!
Deswegen lernst du in unseren Kursen Techniken kennen, von denen viele erst in einer Therapie erfahren.
Burnout-Prävention mit erstattungsfähigen Online-Kursen
Schluss mit Daueranspannung - Lerne, Stress wirklich zu verändern, nicht nur auszuhalten.
Lernen. Üben. Integrieren. Verändern.
Unsere Kurse verbinden psychologisches Fachwissen mit körperorientierten Techniken – strukturiert, praxisnah und nachhaltig.
So entsteht echte Stresskompetenz statt kurzfristiger Motivation.
R3COMPLETE Community
Tägliche Impulse, Übungen und Hacks für mehr innere Balance findest du hier:
Unsere Kurse im Überblick
100 % online · Flexibel · Starte jederzeit · Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität
Zertifizierte Online-Kurse mit psychologischen & somatischen Techniken mit Kostenerstattung von Krankenkassen in Deutschland