Stress abbauen und innere Balance finden | Calm & Grounded

Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kursnummer: KU-ST-K72D46)

➡️ nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder einfach nur erschöpft? 😮‍💨

Du bist nicht allein!

In der heutigen, hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig. Doch dauerhafter Stress kann deine Gesundheit beeinträchtigen – sowohl körperlich als auch mental.

Mit unserem ganzheitlichen Online-Kurs Calm & Grounded kannst du aktiv etwas dagegen tun und deine innere Balance wiederherstellen.

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Stress und Burnout

❌ Du fühlst dich ständig unter Strom und kommst einfach nicht zur Ruhe?

❌ Dein Tag ist vollgepackt, und selbst in den ruhigen Momenten schwirren dir die Gedanken im Kopf?

❌ Kleinigkeiten bringen dich schnell aus der Fassung, und du merkst, dass du immer gereizter reagierst?

❌ Vielleicht spürst du sogar, wie der Stress dir körperlich zusetzt – Verspannungen, Kopfschmerzen oder Schlafprobleme?

Stell dir mal vor:

➕ Du wachst morgens auf und fühlst dich klar und entspannt, statt direkt ans nächste To-Do zu denken.

➕ Du erlebst herausfordernde Situationen und bleibst ruhig, gelassen und in deiner Mitte.

➕ Deine Abende werden wieder entspannter – ohne dass du dich von Gedanken und Sorgen wachhalten lässt.

➕ Und endlich spürst du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag.

Finde Ruhe & Gelassenheit im Alltag

Stress abbauen im Online- Kurs

Das erwartet dich bei Calm & Grounded:

✅ Ganzheitliche Stressbewältigung: Du lernst effektive mentale und körperliche Techniken, um Stress abzubauen.

✅ Alltagstaugliche Übungen: Kurze Einheiten, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst.

✅ Mehr innere Ruhe: Methoden, um dich zu entspannen, besser zu schlafen und fokussierter zu bleiben.

✅ Komplett flexibel und online: Du kannst jederzeit starten und den Kurs nach deinem Tempo absolvieren.

✅ Von der Krankenkasse erstattet: Nach Abschluss bekommst du die Kosten bis zu 100 % zurück.

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"Ich habe den Kurs gemacht, weil ich keine Lust mehr hatte so oft genervt und frustriert zu sein - und jetzt einige Woche nach dem Kurs kann ich sagen: ich bin mir vieler Dinge bewusster und weiß jetzt was ich machen muss, bevor es wieder eskaliert. Klappt nicht immer zu 100%, aber ich werde immer besser darin.

Klare Empfehlung an alle, die nicht mehr immer wieder die selben Fehler machen wollen, sondern endlich einen gesunden Umgang mit Stress lernen wollen."

Andreas, 34 Jahre

Stärke deine Widerstandskraft gegen Stress & Krisen in nur acht Wochen!

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Techniken gegen Stress

Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.

⭐️ Schneller Abbau von Stress

z.B. Nervensystem-Regulation, Atmung, Wahrnehmung, Entspannung und neuropsychologische Hacks

⭐ Techniken zur Entspannung

z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Breath Work

⭐️ Selbstfürsorge

z.B. Kombi-Übungen: Achtsamkeit & Meditation, Selbstreflexion, Beziehungen, Bewegung und Grenzen setzen

⭐️ Prioritäten setzen

z.B. Umgang mit Prokrastination und Selbstmotivation

⭐ Konflikte lösen

z.B. Stategien um effektiver und zielgerichteter zu kommunizieren

⭐️ Regulation von Gefühlen

z.B. Selbstannahme und -regulation

⭐ Resilienz-Training

z.B. Achtsamkeit, aktive Regeneration und Selbstwahrnehmung

⭐️ Körper-orientierter Stressabbau

z.B. Bewegungsmuster, Dehnübungen, Verspannungen lösen, Massagen & Akupressur

Innere Ruhe finden:

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Positive Affirmationen
Journaling
Resilienz-Techniken
Visualisierungen & Imaginationen

Bei Calm & Grounded erwartet dich kein 0815 Stressbewältigungskurs

Du lernst viele effektive Methoden zur Stressbewältigung kennen und findest selbst heraus, was dir in deinem Alltag Erleichterung verschafft!

Stress loswerden mit Krankenkassen Kurs

Jetzt zuschlagen: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss!

In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet

Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.

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✅ Und stärke deine Widerstandskraft gegen Stress und Herausforderungen des Lebens und lass innere Ruhe deine Superpower werden!

Alle Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss des Kurses

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Es gibt keine bessere Zeit als JETZT!

Männliche Comic-Figur sitz am PC und macht den Daumen nach oben

Zertifizierte Kurse

Unsere zertifizierten Online-Kurse im Bereich „Stressbewältigung und Ressourcenmanagement“ sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention gemäß §20 SGB V zertifiziert. Die vermittelten Techniken sind wissenschaftlich fundiert, sind äußerst effektiv.

Comic-Frau hält Handy nach pben, im Hintergrund regnet Geld

Kosten werden erstattet

Unsere Kurse werden nach Abschluss von gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bis zu 100% erstattet. Dies ermöglicht es dir, in Gesundheit und Wohlbefinden zu investieren, ohne sich um hohe Kosten sorgen zu müssen.

Frau sitzt am PC und hört sich mit Kopfhörern Audios an

Komplett flexibel

Starte wann und wo du willst: egal ob Handy, Tablet oder PC - du kannst jederzeit loslegen! In unserer App „Selfcare Circle“, kannst du Lektionen herunterladen und diese offline bearbeiten. So hast du volle Flexibilität für maximalen Erfolg auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Geprüfte Qualität

Alle unsere Kurse entsprechen dem Deutschen Leitfaden Prävention, sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstattet – und ihre Wirksamkeit wurde wissenschaftlich in einer Evaluationsstudie bestätigt.

Häufig gestellte Fragen

1. Was beinhaltet der Calm & Grounded Online-Kurs?

Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Stressbewältigung“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu Entspannung und einer verbesserten Widerstandskraft beitragen:

Modul 1: Einführung in den Kurs und Ursachen zur Entstehung von Stress
Modul 2: Schnelle Stressreduktion
Modul 3: Konfliktlösung und Resilienz
Modul 4: Gefühlsregulation und Selbstannahme
Modul 5: Momente der Erholung im hektischen Alltag
Modul 6: Ganzheitliche Selbstfürsorge
Modul 7: Körperorientiere Stressbewältigung
Modul 8: weitere Methoden zur präventiven Stressbewältigung und Abschluss des Kurses

2. Erstattet meine Krankenkasse die Kosten?

Ja. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet!

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.

Calm & Grounded:

Stress abbauen & innere Balance finden "Calm & Grounded" Online-Präventionskurs
Kursnummer: KU-ST-K72D46
Kursleiterin: Hanna Wallgren

Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.

Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.

3. Für wen eignet sich Calm & Grounded?

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

unter beruflichem oder privatem Stress leidest
Schwierigkeiten hast, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen
deine Stressresilienz stärken möchtest
gesunde Techniken suchst, um gelassener mit stressigen Situationen umzugehen
proaktiv etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest, bevor Stress deine Gesundheit beeinträchtigt

Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar. Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.

4. Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle Einheiten zu je 60 Minuten vollständig absolviert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.

Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).

Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.