Selbstliebe & Selbstvertrauen stärken - Stress abbauen | Light-Hearted | Online- Präventionskurs

Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kurs-ID KU-ST-T3VAX5)

"Ich habe manchmal das Gefühl, einfach nicht gut genug zu sein"

Damit bist du nicht allein! Deswegen haben wir Light-Hearted entwickelt!

Selbstzweifel, Unsicherheit und innere Blockaden können uns das Leben schwer machen - doch was wäre, wenn du in der Lage wärst, dich selbst wirklich zu schätzen, mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen und dich von negativen Gedanken zu befreien?

Mit unserem Online-Kurs Light-Hearted kannst du genau das erreichen – ein Leben voller Selbstliebe und Leichtigkeit!

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Neugierig? In diesem kurzen Video erfährst du, was dich bei Light-Hearted erwartet:

100 % online · Flexibel · Starte jederzeit · Krankenkassen erstatten nach Abschluss

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Selbstzweifel, Selbstkritik und ständige Vergleiche...

❌ Du sagst ständig „Klar, mache ich“– und ärgerst dich danach über dich selbst

❌ Jemand reagiert komisch, und du überlegst den ganzen Tag, was du falsch gemacht hast

❌ Du hast früh gelernt zu funktionieren, aber auf die Frage "wie gehts dir?" kennst du selbst oft nichtmal die Antwort

❌ Du passt dich automatisch an, nickst, lächelst – und merkst erst später, dass du eigentlich etwas ganz anderes wolltest oder..

❌ Du weißt oft, was du brauchst – traust dich aber nicht, es klar auszusprechen

Stell dir mal vor:

➕ Du gehst mit einem Lächeln durch den Tag, fühlst dich selbstbewusst und leicht.

➕ Du stehst zu dir und deinen Entscheidungen – ohne Angst, was andere denken könnten.

➕ Du sprichst liebevoll mit dir selbst, wie mit einer guten Freundin, und bist stolz auf das, was du bist und erreichst.

➕ Dein Alltag fühlt sich freier, unbeschwerter und voller positiver Energie an.

Strahle voller Selbstvertrauen!

Das erwartet dich in Light-Hearted:

✅ Emotionale Stärkung: Lerne, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und Selbstzweifel loslässt.

✅ Praktische Übungen: Techniken, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und positive Gewohnheiten zu entwickeln.

✅ Mehr Selbstliebe im Alltag: Tools, um dir selbst mit mehr Wertschätzung und Mitgefühl zu begegnen.

✅ Flexibel und online: Du bestimmst, wann und wo du lernst. Ganz nach deinem Tempo.

✅ Deine Krankenkasse erstattet die Kosten nach Abschluss bis zu 100%

Jetzt loslegen!

Selbstvertrauen uns Selbstliebe entwickeln:

8-Wochen-Programm
Ein strukturierter Online-Kurs, der dich über acht Wochen begleitet – flexibel und in deinem Tempo.

Übungen zum direkten Nachmachen
Einfache, alltagstaugliche Übungen für Kopf, Körper und Nervensystem – ohne Vorbereitung.

Wöchentliche Schwerpunkte
Jede Woche ein klarer Fokus, um dein Selbstvertrauen und deine Selbstliebe ganzheitlich aufzubauen.

"…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!

Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse!

Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!

Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!"

Sarah, 32 Jahre

Sei mutig. Sei leicht. Sei Light-Hearted!

Es ist an der Zeit, deine inneren Blockaden loszulassen und dein Leben mit neuem Selbstbewusstsein und emotionaler Stärke zu genießen.

Jetzt starten

Stress abbauen- Selbstvertrauen stärken mit R3COMPLETE

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt’s viele. Aber ganz ehrlich: Viele davon sind teuer, einseitig oder nicht mal erstattungsfähig.

Unsere zertifizierten Präventionskurse bieten dir mehr: Vielfalt, Tiefe – und Sicherheit.

🏅 Krankenkassen erstatten

R3COMPLETE: ✅ Ja, alle Kurse

Andere Anbieter: ❌ häufig gar nicht oder nur anteilig - besonders bei extrem überteuerten Kursen

👩‍⚕️ Fundiertes Know-how

R3COMPLETE: ✅ Psychologin & Ergotherapeutin (und weitere Qualifikationen) mit über 10 Jahren Berufserfahrung

Andere Anbieter: ❌ oft keine geprüfte Fachkompetenz

💡 Ganzheitlich & alltagstauglich

R3COMPLETE: ✅ verschiedene Techniken, flexible Anwendung - Du findest heraus, was für dich wirkt

Andere Anbieter: ❌ oft nur eine Methode oder starres Programm, dass angeblich für alle passt

💻 Online, flexibel & ohne Druck

R3COMPLETE: ✅ jederzeit starten, kein Live-Zwang

Andere Anbieter: ❌ oft feste Termine (Live oder Präsenz) oder App-Abo

Selbstwert stärken mit Krankenkassen Kurs

Jetzt buchen: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss!

In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet

Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.

Kurs aussuchen & buchen

Kurs absolvieren - flexibel in deinem Tempo

Bescheinigung einreichen – Geld zurück erhalten

Wie kann ich mein Selbtvertrauen aufbauen?

Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.

⭐️ Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens, z.B. :

Die "Power-Posture": Körperhaltung für sofortiges Selbstbewusstsein

Stärken-Spiegel: Eigene Erfolge und Fähigkeiten bewusst wahrnehmen und aufschreiben

⭐️ Tools zur Regulation, z.B. :

Die STOPP-Methode: Kurz innehalten und stressige Situationen reflektieren

Emotionen benennen: Bewusst erkennen, was du fühlst, um es besser zu steuern

⭐Übungen für Selbstliebe- & Akzeptanz, z.B. :

Mitgefühl kultivieren: Sich selbst mit Liebe und Verständnis begegnen

Selbstwert stärken: Psychologische Übungen zur Stärkung der Selbstakzeptanz

⭐ Positive Visualisierungen, z.B. :

Vision Board im Kopf: Klarheit über Ziele und Wünsche schaffen

Der innere Freund: Sich selbst als stärkende, positive Figur vorstellen

Weitere Techniken um Selbstliebe zu entwickeln:

Übungen zur Reflexion und emotionalen Stärkung
Body-Scan
Positive Affirmationen
Grenzen setzen
Bedürfnisse spüren
Imaginationsübungen

Langfristig Selbtsvertrauen im Alltag spüren:

✅ Mithilfe von mentalen Übungen, Reflexionen und kraftvollen Selbstliebe-Praktiken lernst du, dich von negativen Glaubenssätzen zu lösen und dich voller Leichtigkeit zu fühlen - und das alles langfristig!

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Starte noch heute!

✅ Und stärke dein Selbstvertrauen und deine Selbstakzeptanz in nur acht Wochen!

Dieser Kurs ist nach dem Deutschen Leitfaden für Prävention zertifiziert und wird nach Abschluss von gesetzlichen Krankenkassen erstattet!

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In nur 8 Wochen verändert sich dein Selbstvertrauen von Grund auf - leg JETZT los!

Männliche Comic-Figur sitz am PC und macht den Daumen nach oben

Zertifizierte Kurse

Unsere zertifizierten Online-Kurse im Bereich „Stressbewältigung und Ressourcenmanagement“ sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention gemäß §20 SGB V zertifiziert. Die vermittelten Techniken sind wissenschaftlich fundiert, sind äußerst effektiv.

Comic-Frau hält Handy nach pben, im Hintergrund regnet Geld

Kosten werden erstattet

Unsere Kurse werden nach Abschluss von gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bis zu 100% erstattet. Dies ermöglicht es dir, in Gesundheit und Wohlbefinden zu investieren, ohne sich um hohe Kosten sorgen zu müssen.

Frau sitzt am PC und hört sich mit Kopfhörern Audios an

Komplett flexibel

Starte wann und wo du willst: egal ob Handy, Tablet oder PC - du kannst jederzeit loslegen! In unserer App „Selfcare Circle“, kannst du Lektionen herunterladen und diese offline bearbeiten. So hast du volle Flexibilität für maximalen Erfolg auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Geprüfte Qualität

Alle unsere Kurse entsprechen dem Deutschen Leitfaden Prävention, sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstattet – und ihre Wirksamkeit wurde wissenschaftlich in einer Evaluationsstudie bestätigt.

Häufig gestellte Fragen

1. Was beinhaltet der Light-Hearted Online-Kurs?

Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Selbstliebe“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu einem verbesserten Selbstvertrauen und emotionaler Stärke beitragen:

Modul 1: Stress, Ressourcen und Selbstvertrauen: Zunächst befassen wir uns mit der Basis für den Kurs: Stress und Ressourcen, dann lernst du die Bedeutung von Selbstwert & Selbstvertrauen kennen und befasst dich mit deinen Wachstumschancen und Selbstfürsorge

Modul 2: Alte Muster durchbrechen - Positivität gewinnen: In diesem Modul lernst du deine Glaubenssätze zu transformieren und wie du es schaffst deine Perspektive zu wechseln.

Modul 3: Reguliertes Nervensystem & Glücksgefühle: Modul drei beschäftigt sich mit deinem Nervensystem und deinen Glückshormonen und wie du sie in deinem Alltag für dich nutzen kannst.

Modul 4: Positives Körpergefühl: Hier dreht sich alles um dein Körpergefühl, die innere und äußere Haltung und Selbstakzeptanz

Modul 5: Selbstfürsorge und Umfeld: Du lernst alles zu gesunden Grenzen und Beziehungen. Du wirst erfahren, weswegen dein Selbstvertrauen entscheidend von diesen Faktoren beeinflusst wird.

Modul 6: Achtsamkeit und Emotionen: Hier bekommst du praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine bessere Selbstwahrnehmung für deine Gefühle und Bedürfnisse.

Modul 7: Verbundenheit spüren - Natur als Ressource: In Modul 7 lernst du die unbewusste Ressource "Natur" kennen. In der Natur kannst du jederzeit entschleunigen und zur Ruhe kommen - mit den Übungen lernst du, wie es dir im Alltag gelingt.

Modul 8: Persönliche Weiterentwicklung: Im letzten Modul beschäftigst du dich damit Hobbies und Leidenschaften zu entwickeln und wie du einen gesunden Optimismus zur Stärkung deines Selbstvertrauens entwickeln kannst.

2. Erstattet meine Krankenkasse die Kosten?

Ja! Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-T3VAX5) und wird nach Abschluss von allen gesetzlichen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet.

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.

Light-Hearted:

Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen "Light-Hearted" Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement
Kursnummer: KU-ST-T3VAX5
Kursleiterin: Hanna Wallgren

Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.

Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.

3. Für wen eignet sich Light-Hearted?

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:

mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast
dein Selbstwertgefühl stärken möchtest
eine positive und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen willst
deine innere Kritikerstimme beruhigen möchtest
nach mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit im Leben strebst

Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar.

Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen.

Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.

4. Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle Einheiten zu je 60 Minuten vollständig absolviert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.

Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).

Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.

5. Wie kann ich die App "Selfcare Circle" nutzen?

Du kannst die App im App Store oder Play Store herunterladen und dich mit deinem Account anmelden:

1. Buche deinen Kurs
2. Aktiviere deinen Account
3. Lade die App „Selfcare Circle“ herunter
4. Logge dich mit deinem Account ein

Und du kannst sofort mit deinem Kurs loslegen!

Wir werden in den nächsten Wochen weitere Übungen in unserem Membership-Bereich veröffentlichen, diesen kannst du dann für die gesamten 6 Monate kostenlos nutzen.