Selbstliebe & Selbstvertrauen stärken - Stress abbauen | Light-Hearted | Online- Präventionskurs
Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kurs-ID KU-ST-T3VAX5)
"Ich habe manchmal das Gefühl, einfach nicht gut genug zu sein"
Du bist stark für andere, aber innerlich oft voller Zweifel?
Light-Hearted hilft dir, dich selbst nicht länger kritisch zu bewerten, sondern wieder mit dir verbunden zu sein.
Selbstzweifel, Unsicherheit und innere Blockaden können uns das Leben schwer machen - doch was wäre, wenn du in der Lage wärst, dich selbst wirklich zu schätzen, mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen und dich von negativen Gedanken zu befreien?
Mit unserem Online-Kurs Light-Hearted kannst du genau das erreichen – ein Leben voller Selbstliebe und Leichtigkeit!
Neugierig? In diesem kurzen Video erfährst du, was dich bei Light-Hearted erwartet:
100 % online · Flexibel · Starte jederzeit · Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Selbstzweifel, Selbstkritik und ständige Vergleiche?
Dann kennst du das bestimmt:
❌ Du sagst ständig „Klar, mache ich“– und ärgerst dich danach über dich selbst
❌ Jemand reagiert komisch und du überlegst den ganzen Tag, was du falsch gemacht hast
❌ Du hast früh gelernt zu funktionieren, aber auf die Frage "Wie gehts dir?" kennst du selbst oft nichtmal die Antwort
❌ Du passt dich automatisch an, nickst, lächelst und merkst erst später, dass du eigentlich etwas ganz anderes wolltest oder.
Stell dir mal vor:
➕ Du gehst mit einem Lächeln durch den Tag, fühlst dich selbstbewusst und leicht.
➕ Du stehst zu dir und deinen Entscheidungen – ohne Angst, was andere denken könnten.
➕ Du sprichst liebevoll mit dir selbst, wie mit einer guten Freundin, und bist stolz auf das, was du bist und erreichst.
➕ Dein Alltag fühlt sich freier, unbeschwerter und voller positiver Energie an.
➕ Du meisterst Herausforderungen selbstbewusst und verwirklichst deine Träume
Klingt gut? Dann ist Light-Hearted genau das richtige für dich!
1️⃣ Wissenschaftlich fundiert & zertifiziert
Du bekommst keine oberflächlichen Tipps, sondern fundierte psychologische und körperorientierte Methoden, die nachweislich wirken.
Unsere Kurse sind gemäß §20 SGB V zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.
2️⃣ Spürbare Veränderung im Alltag
Du lernst Tools, die du sonst nie vermittelt bekommst:
- dein Nervensystem bewusst regulieren
- Gedankenspiralen stoppen
- innere Stabilität aufbauen
- Stress nachhaltig verändern
Keine Theorie, sondern echte Integration in dein Leben.
3️⃣ Flexibel und alltagstauglich
Starte sofort – ohne feste Termine.
Ob Handy, Tablet oder PC:
Du lernst in deinem Tempo und integrierst die Übungen unkompliziert in deinen Alltag.
Kein zusätzlicher Druck, sondern alltagstauglich umsetzbar.
4️⃣ Sinnvolle Investition ohne Risiko
Nach erfolgreichem Abschluss werden die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bis zu 100 % erstattet.
Du investierst in deine Gesundheit – ohne finanzielles Risiko.
Wohlbefinden sollte kein Luxus sein.
Stress abbauen - Selbstvertrauen stärken!
Das erwartet dich in Light-Hearted:
✅ Emotionale Stärkung: Lerne, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und Selbstzweifel loslässt.
✅ Praktische Übungen: Techniken, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und positive Gewohnheiten zu entwickeln.
✅ Mehr Selbstliebe im Alltag: Tools, um dir selbst mit mehr Wertschätzung und Mitgefühl zu begegnen.
✅ Flexibel und online: Du bestimmst, wann und wo du lernst. Ganz nach deinem Tempo.
✅ Geld zurück: Deine Krankenkasse erstattet die Kosten nach Abschluss bis zu 100%
8-Wochen-Programm
Ein strukturierter Online-Kurs, der dich über acht Wochen begleitet – flexibel und in deinem Tempo.
Übungen zum direkten Nachmachen
Einfache, alltagstaugliche Übungen für Kopf, Körper und Nervensystem – ohne Vorbereitung.
Wöchentliche Schwerpunkte
Jede Woche ein klarer Fokus, um dein Selbstvertrauen und deine Selbstliebe ganzheitlich aufzubauen.
"…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!
Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse!
Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!
Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!"
Sarah, 32 Jahre
Vielleicht denkst du gerade …
„Ich glaube nicht, dass sich das bei mir wirklich ändern kann.“
Selbstzweifel fühlen sich oft wie Wahrheit an.
Doch sie sind Muster – keine Identität. Wenn du verstehst, woher sie kommen und wie sie entstehen, kannst du beginnen, sie Schritt für Schritt zu lösen. Veränderung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit Bewusstsein.
„Bei mir sitzt das alles zu tief.“
Sicherlich trägst du alte Erfahrungen mit dir, die deinen Selbstwert geprägt haben.
Das bedeutet nicht, dass Veränderung unmöglich ist. Selbstliebe ist kein Schalter, der umgelegt wird – sie ist ein Prozess. Und jeder Schritt in Richtung mehr Mitgefühl mit dir selbst verändert etwas.
„Ich zieh das eh nicht durch.“
Vielleicht kennst du das: Am Anfang bist du motiviert – und dann holt dich der Alltag wieder ein.
Light-Hearted ist deshalb so aufgebaut, dass du nicht unter Druck gerätst. Du arbeitest in deinem Tempo, mit klarer Struktur und kleinen, integrierbaren Schritten.
Es geht nicht darum, perfekt dranzubleiben.
Sondern darum, immer wieder bewusst zu dir zurückzufinden.
Selbstvertrauen und Selbstliebe entwickeln mit R3COMPLETE
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt es viele. Doch die meisten setzen auf nur einen Schwerpunkt – Meditation, Achtsamkeit oder reine Entspannung.
Das Problem: Nicht jede Methode wirkt für jeden Menschen. Unsere Kurse gehen einen Schritt weiter:
Zertifiziert & erstattungsfähig
R3COMPLETE:
✔ zertifiziert nach §20 SGB V
✔ nach Abschluss bis zu 100 % erstattungsfähig
Viele andere Anbieter:
✖ oft nicht zertifiziert
✖ keine oder nur teilweise Kostenerstattung
Mehr als nur eine Methode
R3COMPLETE:
✔ Du lernst verschiedene wissenschaftlich fundierte Techniken kennen
✔ Du findest heraus, was wirklich zu dir passt
Andere Anbieter:
✖ oft nur ein Fokus
✖ starres Konzept für alle
✖ wenig Individualisierung
Ganzheitlich statt einseitig
R3COMPLETE:
✔ Kombination aus Psychologie & Körperarbeit
✔ nachhaltige Integration in den Alltag
✔ Verständnis für dein Nervensystem
Andere Anbieter:
✖ isolierte Einzeltechnik
✖ schnelle Entspannung statt langfristige Veränderung
Flexibel und alltagstauglich
R3COMPLETE:
✔ jederzeit starten
✔ kein Live-Zwang
✔ kein App-Abo
Andere Anbieter:
✖ feste Termine
✖ teure Programme ohne Erstattungsmöglichkeit
Selbstwert stärken mit Krankenkassen Kurs
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss
In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet
Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.
1.
Kurs aussuchen & buchen
2.
Kurs absolvieren - flexibel in deinem Tempo
3.
Bescheinigung einreichen und Geld zurück erhalten
Wie kann ich mein Selbtvertrauen aufbauen?
Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.
Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens
Die "Power-Posture": Körperhaltung für sofortiges Selbstbewusstsein
Stärken-Spiegel: Eigene Erfolge und Fähigkeiten bewusst wahrnehmen und aufschreiben
Tools zur Regulation
Die STOPP-Methode: Kurz innehalten und stressige Situationen reflektieren
Emotionen benennen: Bewusst erkennen, was du fühlst, um es besser zu steuern
Übungen für Selbstliebe- & Akzeptanz
Mitgefühl kultivieren: Sich selbst mit Liebe und Verständnis begegnen
Selbstwert stärken: Psychologische Übungen zur Stärkung der Selbstakzeptanz
Positive Visualisierungen
Vision Board im Kopf: Klarheit über Ziele und Wünsche schaffen
Der innere Freund: Sich selbst als stärkende, positive Figur vorstellen
Techniken um Selbstliebe zu entwickeln:
- Übungen zur Reflexion und emotionalen Stärkung
- Body-Scan
- Positive Affirmationen
- Grenzen setzen
- Bedürfnisse spüren
- Imaginationsübungen
Spüre Selbstvertrauen im Alltag
Mithilfe von mentalen Übungen, Reflexionen und kraftvollen Selbstliebe-Praktiken lernst du, dich von negativen Glaubenssätzen zu lösen und dich voller Leichtigkeit zu fühlen und das alles langfristig!
Starte noch heute!
✅ Und stärke dein Selbstvertrauen und deine Selbstakzeptanz in nur acht Wochen!
Dieser Kurs ist nach dem Deutschen Leitfaden für Prävention zertifiziert und wird nach Abschluss von gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
In nur 8 Wochen verändert sich dein Selbstvertrauen von Grund auf - leg JETZT los!
Geprüfte Qualität
Alle unsere Kurse entsprechen dem Deutschen Leitfaden Prävention, sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erstattet – und ihre Wirksamkeit wurde wissenschaftlich in einer Evaluationsstudie bestätigt.
Häufig gestellte Fragen
1. Was beinhaltet der Light-Hearted Online-Kurs?
Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Selbstliebe“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu einem verbesserten Selbstvertrauen und emotionaler Stärke beitragen:
- Modul 1: Stress, Ressourcen und Selbstvertrauen: Zunächst befassen wir uns mit der Basis für den Kurs: Stress und Ressourcen, dann lernst du die Bedeutung von Selbstwert & Selbstvertrauen kennen und befasst dich mit deinen Wachstumschancen und Selbstfürsorge
- Modul 2: Alte Muster durchbrechen - Positivität gewinnen: In diesem Modul lernst du deine Glaubenssätze zu transformieren und wie du es schaffst deine Perspektive zu wechseln.
- Modul 3: Reguliertes Nervensystem & Glücksgefühle: Modul drei beschäftigt sich mit deinem Nervensystem und deinen Glückshormonen und wie du sie in deinem Alltag für dich nutzen kannst.
- Modul 4: Positives Körpergefühl: Hier dreht sich alles um dein Körpergefühl, die innere und äußere Haltung und Selbstakzeptanz
- Modul 5: Selbstfürsorge und Umfeld: Du lernst alles zu gesunden Grenzen und Beziehungen. Du wirst erfahren, weswegen dein Selbstvertrauen entscheidend von diesen Faktoren beeinflusst wird.
- Modul 6: Achtsamkeit und Emotionen: Hier bekommst du praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine bessere Selbstwahrnehmung für deine Gefühle und Bedürfnisse.
- Modul 7: Verbundenheit spüren - Natur als Ressource: In Modul 7 lernst du die unbewusste Ressource "Natur" kennen. In der Natur kannst du jederzeit entschleunigen und zur Ruhe kommen - mit den Übungen lernst du, wie es dir im Alltag gelingt.
- Modul 8: Persönliche Weiterentwicklung: Im letzten Modul beschäftigst du dich damit Hobbies und Leidenschaften zu entwickeln und wie du einen gesunden Optimismus zur Stärkung deines Selbstvertrauens entwickeln kannst.
2. Erstattet meine Krankenkasse die Kosten?
Ja! Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-T3VAX5) und wird nach Abschluss von allen gesetzlichen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet.
Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.
Light-Hearted:
- Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen "Light-Hearted" Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement
- Kursnummer: KU-ST-T3VAX5
- Kursleiterin: Hanna Wallgren
Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.
Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.
3. Für wen eignet sich Light-Hearted?
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:
- mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast
- dein Selbstwertgefühl stärken möchtest
- eine positive und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen willst
- deine innere Kritikerstimme beruhigen möchtest
- nach mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit im Leben strebst
Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar.
Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen.
Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.
4. Wie absolviere ich einen Präventionskurs?
Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle Einheiten zu je 60 Minuten vollständig absolviert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.
Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).
Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.
5. Wie bekomme ich meine Teilnahmebescheinigung?
Die Teilnahmebescheinigung erhältst du automatisch im letzten Modul des Kurses.
Nachdem du:
- Alle Module mit "Erledigt" markiert hast und
- Das letzte Quiz richtig beantwortet hast
Du kannst sie dann downloaden, ergänzt noch deine Daten und reichst sie zusammen mit der Rechnung bei der Krankenkasse ein.
Unsere Kurse im Überblick
100 % online · Flexibel · Starte jederzeit · Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität
Zertifizierte Online-Kurse mit psychologischen & somatischen Techniken mit Kostenerstattung von Krankenkassen in Deutschland