Reizbar, müde, überfordert als Mutter?
Wenn Stress dich zur Mama macht, die du nicht sein willst
👩👧👦 Von einer, die beides kennt: den Mama-Alltag und die Psychologie dahinter: Hanna, Co-Founder von R3COMPLETE
Es gibt diese Momente, da hörst du dich Dinge sagen, die du nie sagen wolltest.
Da merkst du, wie deine Stimme lauter wird, dein Nervenkostüm dünner, deine Geduld gefühlt nicht mehr existent.
Und manchmal kommt danach das schlechte Gewissen, dieser Satz im Kopf:
„So wollte ich nie als Mama sein.“
Ich kenne das. Und ich weiß: Du bist damit nicht allein.
Im Gegenteil – so viele Mütter fühlen sich oft genau so.
Reizbar, müde, ständig auf Anschlag.
Nicht, weil sie ihre Kinder nicht lieben, sondern weil sie erschöpft sind. Weil sie sich selbst verlieren – im Funktionieren.
Was wirklich dahintersteckt: Es ist nicht "deine Schuld" – es ist zu viel Stress.
Aus psychologischer Sicht gibt es eine klare Erklärung:
Ein dauerhaft überlastetes Nervensystem macht uns empfindlicher. Es sorgt dafür, dass wir schneller gereizt sind, lauter werden, innerlich angespannt bleiben.
Unser Körper bleibt im Alarmmodus – Fight-or-Flight.
Und der hat keinen Platz für Geduld, Klarheit oder Mitgefühl.
Denn: Wer im Überlebensmodus ist, kann nicht entspannt erziehen.
Was dazu kommt:
🎒 Der Mental Load – diese unsichtbare Dauerverantwortung
😔 Das Gefühl, nicht zu genügen, egal wie sehr du dich anstrengst
😵💫 Der permanente Zeitdruck, gepaart mit Schlafmangel und fehlender Selbstfürsorge
All das ist kein individuelles Versagen – sondern ein System, das ohne Pause läuft. Und das auf Dauer einfach nicht tragfähig ist.
Wenn du dich selbst nicht mehr erkennst – ist das ein Signal, nicht ein Fehler.
Vielleicht bist du gerade genau die Mama, die du nie sein wolltest. Aber weißt du was? Du kannst dich wieder annähern – Schritt für Schritt.
Nicht, indem du noch härter wirst. Sondern indem du liebevoll mit dir wirst.
Was wirklich hilft:
🌿 Regelmäßige Regulation deines Nervensystems
z. B. durch gezielte Atemübungen, kurze Entspannungsrituale, bewusste Pausen
🌿 Achtsamkeit statt Selbstoptimierung
Nicht „besser“ funktionieren – sondern fühlen, was du brauchst. Ohne Schuldgefühle.
🌿 Stressbewältigungstechniken, die in den Mama-Alltag passen
Alltagstauglich, flexibel, leicht – aber wirkungsvoll. Weil du eben nicht jeden Tag Zeit für 90 Minuten Yoga oder Pilates hast.
🌿 Verständnis für dich selbst
Du darfst dich so fühlen, wie du dich fühlst. Es ist okay. Und es kann besser - und vorallem LEICHTER - werden.
Deshalb haben wir den Mama Selfcare Kurs entwickelt. Für genau dich. 💛
Wenn du raus willst aus dem Funktionsmodus und wieder in echte Verbindung mit dir kommen möchtest, dann bist du in unserem Kurs genau richtig.
Du bekommst fundierte Tools zur Stressbewältigung, kleine Übungen für Körper & Seele – und endlich wieder das Gefühl, nicht allein zu sein.
Und das Beste: Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten den Kurs nach Abschluss.
Weil ich weiß, wie schwer es ist, sich selbst Raum zu geben – und wie sehr dieser Raum alles verändert.
In unserem 8-wöchigen Onlinekurs bekommst du kleine, alltagstaugliche Übungen zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge – speziell für Mamas.
Kein Druck, kein „du musst“. Nur du und deine eigenen Bedürfnisse & Gefühle.
💛 Wenn du dich nicht mehr nur durch deinen Alltag schleppen willst, sondern wieder zurück in deine Kraft möchtest – dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
👉 Hol dir jetzt alle Infos und bringe Leichtigkeit zurück in deinen Alltag:
Wer wir sind
Hanna ist Psychologin, zweifache Mama und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin, Single-Mama, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach - zusammen haben wir R3COMPLETE gegründet.
Unser Motto lautet: Wohlbefinden sollte kein Luxus sein! 💖
Deswegen lernst du in unseren Kursen verschiedene Techniken kennen, von denen viele erst in einer Therapie erfahren.
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Weniger Stress, mehr innere Ruhe
mit Calm & Grounded
In diesem Online-Kurs lernst du einfache, wirksame Techniken, um gelassener zu werden – selbst wenn’s hektisch wird.
Statt dich im Stress zu verlieren, findest du zu mehr Klarheit, Balance und innerer Stärke zurück.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressmanagement und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl.
Selbstvertrauen & innere Stärke
mit Light-Hearted
In diesem Kurs stärkst du deine innere Haltung mit alltagstauglichen Techniken – mental & körperlich.
Du lernst, alte Blockaden loszulassen, dich selbst liebevoll anzunehmen und neue Freude in dein Leben zu holen.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben.
Mehr Gelassenheit als Mutter
mit Mama Selfcare
Mama Selfcare bekommst du endlich Raum für dich – mit einem Kurs voller effektiver Übungen für deinen Alltag. Du lernst mit Stress umzugehen, auf deine Bedürfnisse zu achten, findest neue Energie und innere Ruhe.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
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- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.
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➡️ Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss
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