Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich?
...und warum sie nichts mit Egoismus zu tun hat
🌿 Ein ehrlicher Blick auf ein unterschätztes Grundbedürfnis
„Ich hätte wirklich mal eine Pause nötig, aber irgendwie fühlt es sich falsch an, einfach nichts zu tun.“
Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor?
Dann bist du nicht allein.
Denn vielen von uns wurde nie wirklich gezeigt, wie gesunde Selbstfürsorge aussieht – geschweige denn, dass sie erlaubt ist.
Dabei ist Selbstfürsorge kein Luxus.
Sie ist die Basis für körperliche, psychische und emotionale Gesundheit.
Und ganz sicher kein Egoismus.
Was ist Selbstfürsorge wirklich?
Selbstfürsorge bedeutet:
✨ Dich selbst ernst nehmen.
✨ Deine Bedürfnisse wahrnehmen – und ihnen Raum geben.
✨ Verantwortung für dein Wohlbefinden übernehmen.
Es geht nicht darum, sich von allem zurückzuziehen oder nur noch „das zu tun, worauf man Lust hat“.
Es geht darum, in Verbindung mit dir selbst zu bleiben, statt dich ständig über deine Grenzen zu pushen.
Selbstfürsorge kann bedeuten:
– rechtzeitig Nein zu sagen
– regelmäßig zu essen
– dich innerlich zu fragen: Wie geht’s mir gerade eigentlich wirklich?
– bewusst zu atmen, wenn alles zu viel wird
– dir Pausen zu erlauben – ohne schlechtes Gewissen
Warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat
Viele Menschen (besonders Frauen und Mütter) kämpfen mit dem Gefühl, sich selbst zurücknehmen zu müssen, um „nicht egoistisch“ zu wirken.
Doch das Gegenteil ist der Fall:
Wer sich selbst ständig übergeht, wird irgendwann leer.
Und aus einem leeren Akku kannst du niemanden mehr versorgen.
Egoismus bedeutet: Ich zuerst und nur ich.
Selbstfürsorge bedeutet: Ich auch.
Wenn du dich selbst pflegst – emotional, körperlich, mental –
👉 kannst du klarer denken,
👉 mitfühlender handeln
👉 und gesünder Grenzen setzen.
Das hilft nicht nur dir, sondern auch den Menschen um dich herum.
Warum wir Selbstfürsorge oft so schwer finden
🌀 Weil wir sie nie gelernt haben
🌀 Weil wir denken, wir müssten „funktionieren“
🌀 Weil wir Schuldgefühle haben, wenn wir uns selbst wichtig nehmen
🌀 Weil das Umfeld (noch) nicht mitzieht
🌀 Weil wir glauben, dafür fehle die Zeit
Aber genau deshalb braucht Selbstfürsorge Bewusstsein.
Und ein paar kleine Rituale, die uns im Alltag immer wieder zu uns zurückholen.
So gelingt Selbstfürsorge im Alltag – ganz ohne Druck
Hier ein paar Impulse, wie du Selbstfürsorge heute noch leben kannst – im Kleinen:
🌱 Frag dich morgens: Was brauche ich heute, um gut für mich zu sorgen?
🌱 Bau dir Mini-Pausen ein, in denen du atmest, spürst, still wirst
🌱 Beweg dich bewusst – nicht um zu leisten, sondern um dich zu fühlen
🌱 Sag Nein zu Dingen, die dich auslaugen
Und genau hier setzen unsere Kurse an 💛
Wir bei R3COMPLETE wissen:
Selbstfürsorge fällt nicht einfach vom Himmel. Sie braucht Anleitung, Raum und liebevolle Erinnerung.
In unseren zertifizierten Online-Präventionskursen lernst du
✨ wie du Selbstfürsorge konkret in deinen Alltag bringst,
✨ wie du Stress früh erkennst und regulierst,
✨ wie du dein Nervensystem stärkst und wieder in Verbindung mit dir kommst.
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👉 Wenn du spürst, dass du nicht länger nur funktionieren willst – sondern dich selbst wieder mehr spüren möchtest, dann schau dir unsere Kurse an:
Wer wir sind
Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach - zusammen haben wir R3COMPLETE gegründet.
Unser Motto lautet: Wohlbefinden sollte kein Luxus sein! 💖
Deswegen lernst du in unseren Kursen verschiedene Techniken kennen, von denen viele erst in einer Therapie erfahren.
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