Mutterschaft & Mental Load
Mama, atme durch!
🧠 Warum so viele Mütter im Dauerstress leben und was du dagegen tun kannst
Mütter zählen zu den am stärksten belasteten Gruppen unserer Gesellschaft – psychisch, körperlich und emotional.
Sie jonglieren täglich zwischen Betreuung, Haushalt, Job, Partnerschaft, Mental Load und dem eigenen Anspruch, allem gerecht zu werden.
Oft unsichtbar, oft selbstverständlich – aber mit einem Preis.
Warum Mütter so stark betroffen sind
Aus psychologischer Sicht ist es kein Wunder, dass viele Mütter einen dauerhaft erhöhten Stresspegel haben:
🔸 Es fehlt an echter Entlastung
🔸 Die gesellschaftlichen Erwartungen sind hoch – und widersprüchlich
🔸 Eigene Bedürfnisse werden hintenangestellt oder gar nicht mehr gespürt
🔸 Das Nervensystem bekommt kaum Gelegenheit zur Regeneration
Und obwohl viele das spüren, denken sie: „Das ist halt normal als Mama.“
Aber nein – das ist es nicht.
Typische Symptome bei dauerhaft zu hohem Stresslevel
Viele Mütter erkennen ihren Stress erst dann, wenn er sich körperlich oder emotional bemerkbar macht.
Hier ein paar Anzeichen, die du ernst nehmen solltest:
🌀 Ständige Erschöpfung – auch nach dem Schlafen
🌀 Reizbarkeit oder emotionale Ausbrüche
🌀 Kreislaufprobleme, Verspannungen, Kopfschmerzen
🌀 Gefühl von innerer Leere oder Überforderung bei Kleinigkeiten
🌀 Schlafstörungen, Grübeln, Gedankenkreisen
🌀 Schuldgefühle, das Gefühl „nicht genug“ zu sein
🌀 Keine Zeit oder kein Zugang mehr zu den eigenen Bedürfnissen
Diese Symptome sind keine Schwäche – sie sind ein deutliches Signal deines Körpers und deines Nervensystems: So geht es nicht weiter.
Es gibt Auswege – auch mitten im Alltag
Du musst dafür nicht dein Leben umkrempeln.
Aber du darfst anfangen, wieder auf dich zu hören.
Ganz sanft. Ganz im Kleinen.
💛 Kleine Atempausen, die dein Nervensystem spürbar entlasten
💛 Achtsamkeit im Alltag – mitten im Chaos
💛 Selbstfürsorge, die sich gut anfühlt statt nach noch einer To-do
💛 Wissen, das dich stärkt, anstatt dich zu überfordern
Entdecke hier unsere Artikel für mehr Leichtigkeit, Verständnis & echte Hilfe im Mama-Alltag:
Ständig erschöpft als Mutter – woran es liegt und was wirklich hilft
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Reizbar, müde, überfordert – wenn Stress dich zur Mama macht, die du nicht sein willst
Es gibt diese Momente, da hörst du dich Dinge sagen, die du nie sagen wolltest.
Da merkst du, wie deine Stimme lauter wird, dein Nervenkostüm dünner, deine Geduld gefühlt nicht mehr existent.
Und manchmal kommt danach das schlechte Gewissen, dieser Satz im Kopf:
„So wollte ich nie als Mama sein.“
💛 Schön, dass du da bist!
Es freut uns sehr, dass du den Weg zu uns gefunden hast.
Vielleicht suchst du gerade nach neuen Wegen raus aus dem Stress, nach mehr innerer Stärke oder nach einem Ort, an dem du dich endlich mal wieder um dich selbst kümmern darfst – dann bist du hier genau richtig.
Wir laden dich herzlich ein, mehr über uns und unsere ganzheitliche Philosophie zu erfahren: Warum wir tun, was wir tun. Wofür wir stehen. Und wie wir mit viel Herz und fachlicher Expertise Menschen dabei unterstützen, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen – ganz ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung.
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✨ Wir freuen uns, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen!
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Wer wir sind
Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach - zusammen haben wir R3COMPLETE gegründet.
Unser Motto lautet: Wohlbefinden sollte kein Luxus sein! 💖
Deswegen lernst du in unseren Kursen verschiedene Techniken kennen, von denen viele erst in einer Therapie erfahren.
©2025 R3COMPLETE
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