Selbstvertrauen stärken & emotionale Stärke lernen mit Light-Hearted

Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kursnummer: KU-ST-T3VAX5)

➡️ nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss

Hast du manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein?

So geht es leider vielen, deswegen haben wir Light-Hearted entwickelt!

Selbstzweifel, Unsicherheit und innere Blockaden können uns das Leben schwer machen - doch was wäre, wenn du in der Lage wärst, dich selbst wirklich zu schätzen, mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen und dich von negativen Gedanken zu befreien?

Mit unserem Online-Kurs Light-Hearted kannst du genau das erreichen – ein Leben voller Selbstliebe und Leichtigkeit!

Jetzt buchen

Kennst du das?

❌ Du zweifelst oft an dir selbst und fühlst dich unsicher in vielen Situationen?

❌ Du vergleichst dich ständig mit anderen und hast das Gefühl, nie gut genug zu sein?

❌ Deine innere Stimme ist oft kritisch, statt dich zu ermutigen?

❌ Vielleicht fällt es dir schwer, dich selbst anzunehmen und dir den Raum zu geben, den du verdienst?

Stell dir mal vor:

➕ Du gehst mit einem Lächeln durch den Tag, fühlst dich selbstbewusst und leicht.

➕ Du stehst zu dir und deinen Entscheidungen – ohne Angst, was andere denken könnten.

➕ Du sprichst liebevoll mit dir selbst, wie mit einer guten Freundin, und bist stolz auf das, was du bist und erreichst.

➕ Dein Alltag fühlt sich freier, unbeschwerter und voller positiver Energie an.

Strahle voller Selbstvertrauen!

Das erwartet dich bei Light-Hearted:

✅ Emotionale Stärkung: Lerne, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und Selbstzweifel loslässt.

✅ Praktische Übungen: Techniken, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und positive Gewohnheiten zu entwickeln.

✅ Mehr Selbstliebe im Alltag: Tools, um dir selbst mit mehr Wertschätzung und Mitgefühl zu begegnen.

✅ Flexibel und online: Du bestimmst, wann und wo du lernst. Ganz nach deinem Tempo.

✅ Von der Krankenkasse erstattet: Die Kosten für den Kurs werden nach Abschluss bis zu 100 % übernommen.

Jetzt loslegen!

"…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!

Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse!

Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!

Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!"

Sarah, 32 Jahre

Sei mutig. Sei leicht. Sei Light-Hearted!

Es ist an der Zeit, deine inneren Blockaden loszulassen und dein Leben mit neuem Selbstbewusstsein und emotionaler Stärke zu genießen.

Melde dich jetzt an:

Light-Hearted buchen

Warum sich R3COMPLETE lohnt

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt’s viele. Aber ganz ehrlich: Viele davon sind teuer, einseitig oder nicht mal erstattungsfähig.

Unsere zertifizierten Präventionskurse bieten dir mehr: Vielfalt, Tiefe – und Sicherheit.

🏅 Zertifiziert nach §20 SGB V (Krankenkassen erstatten)

R3COMPLETE: ✅ Ja, alle Kurse

Andere Anbieter: ❌ häufig gar nicht oder nur anteilig - besonders bei extrem überteuerten Kursen

👩‍⚕️ Fundiertes Know-how

R3COMPLETE: ✅ Psychologin & Ergotherapeutin (und weitere Qualifikationen) mit über 10 Jahren Berufserfahrung

Andere Anbieter: ❌ oft keine geprüfte Fachkompetenz

💡 Ganzheitlich & alltagstauglich

R3COMPLETE: ✅ verschiedene Techniken, flexible Anwendung - Du findest heraus, was für dich wirkt

Andere Anbieter: ❌ oft nur eine Methode oder starres Programm, dass angeblich für alle passt

💻 Online, flexibel & ohne Druck

R3COMPLETE: ✅ jederzeit starten, kein Live-Zwang

Andere Anbieter: ❌ oft feste Termine (Live oder Präsenz) oder App-Abo

Krankenkassen erstatten

Jetzt zuschlagen: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss!

In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet

Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.

1.

Kurs aussuchen & buchen

2.

Kurs absolvieren - flexibel in deinem Tempo

3.

Bescheinigung einreichen – Geld zurück erhalten

Einblick in einige Techniken, die dich bei Light-Hearted erwarten

Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.

⭐️ Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens

✅ Die "Power-Posture": Körperhaltung für sofortiges Selbstbewusstsein

✅ Stärken-Spiegel: Eigene Erfolge und Fähigkeiten bewusst wahrnehmen und aufschreiben

✅ Innerer Cheerleader: Positive innere Dialoge trainieren

⭐️ Tools zur Regulation

✅ Die STOPP-Methode: Kurz innehalten und stressige Situationen reflektieren

✅ Emotionen benennen: Bewusst erkennen, was du fühlst, um es besser zu steuern

✅ Atemübung für innere Stärke: Langsame Atmung zur Zentrierung vor Herausforderungen

⭐Übungen für Selbstliebe- & Akzeptanz

✅ Mitgefühl kultivieren: Sich selbst mit Liebe und Verständnis begegnen

✅ Die „Liebevolle-Güte-Meditation“: Positive Gefühle für sich und andere kultivieren

✅ Selbstwert stärken: Psychologische Übungen zur Stärkung der Selbstakzeptanz

⭐ Positive Visualisierungen

✅ Vision Board im Kopf: Klarheit über Ziele und Wünsche schaffen

✅ Erfolge im Voraus visualisieren: Mentaler Fokus auf gewünschte Ergebnisse

✅ Der innere Freund: Sich selbst als stärkende, positive Figur vorstellen

...und weitere Techniken, wie:

Übungen zur Reflexion und emotionalen Stärkung
Body-Scan
Positive Affirmationen
Grenzen setzen
Bedürfnisse spüren
Imaginationsübungen

Light-Hearted ist viel mehr als nur ein Online-Präventionskurs

✅ Mithilfe von mentalen Übungen, Reflexionen und kraftvollen Selbstliebe-Praktiken lernst du, dich von negativen Glaubenssätzen zu lösen und dich voller Leichtigkeit zu fühlen - und das alles langfristig!

Light-Hearted buchen

Starte noch heute!

✅ Und stärke dein Selbstvertrauen und deine Selbstakzeptanz in nur acht Wochen!

Alle Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss des Kurses

Jetzt buchen

Häufig gestellte Fragen

1. Was beinhaltet der Light-Hearted Online-Kurs?

Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Selbstliebe“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu einem verbesserten Selbstvertrauen und emotionaler Stärke beitragen:

Modul 1: Stress, Ressourcen und Selbstvertrauen: Zunächst befassen wir uns mit der Basis für den Kurs: Stress und Ressourcen, dann lernst du die Bedeutung von Selbstwert & Selbstvertrauen kennen und befasst dich mit deinen Wachstumschancen und Selbstfürsorge

Modul 2: Alte Muster durchbrechen - Positivität gewinnen: In diesem Modul lernst du deine Glaubenssätze zu transformieren und wie du es schaffst deine Perspektive zu wechseln.

Modul 3: Reguliertes Nervensystem & Glücksgefühle: Modul drei beschäftigt sich mit deinem Nervensystem und deinen Glückshormonen und wie du sie in deinem Alltag für dich nutzen kannst.

Modul 4: Positives Körpergefühl: Hier dreht sich alles um dein Körpergefühl, die innere und äußere Haltung und Selbstakzeptanz

Modul 5: Selbstfürsorge und Umfeld: Du lernst alles zu gesunden Grenzen und Beziehungen. Du wirst erfahren, weswegen dein Selbstvertrauen entscheidend von diesen Faktoren beeinflusst wird.

Modul 6: Achtsamkeit und Emotionen: Hier bekommst du praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine bessere Selbstwahrnehmung für deine Gefühle und Bedürfnisse.

Modul 7: Verbundenheit spüren - Natur als Ressource: In Modul 7 lernst du die unbewusste Ressource "Natur" kennen. In der Natur kannst du jederzeit entschleunigen und zur Ruhe kommen - mit den Übungen lernst du, wie es dir im Alltag gelingt.

Modul 8: Persönliche Weiterentwicklung: Im letzten Modul beschäftigst du dich damit Hobbies und Leidenschaften zu entwickeln und wie du einen gesunden Optimismus zur Stärkung deines Selbstvertrauens entwickeln kannst.

2. Erstattet meine Krankenkasse die Kosten?

Ja. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet!

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.

Light-Hearted:

Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen "Light-Hearted" Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement
Kursnummer: KU-ST-T3VAX5
Kursleiterin: Hanna Wallgren

Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.

Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.

3. Für wen eignet sich Calm & Grounded?

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:

mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast
dein Selbstwertgefühl stärken möchtest
eine positive und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen willst
deine innere Kritikerstimme beruhigen möchtest
nach mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit im Leben strebst

Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar.

Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen.

Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.

4. Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle Einheiten zu je 60 Minuten vollständig absolviert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.

Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).

Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.

5. Wie kann ich die App "Selfcare Circle" nutzen?

Du kannst die App im App Store oder Play Store herunterladen und dich mit deinem Account anmelden:

1. Buche deinen Kurs
2. Aktiviere deinen Account
3. Lade die App „Selfcare Circle“ herunter
4. Logge dich mit deinem Account ein

Und du kannst sofort mit deinem Kurs loslegen!

Wir werden in den nächsten Wochen weitere Übungen in unserem Membership-Bereich veröffentlichen, diesen kannst du dann für die gesamten 6 Monate kostenlos nutzen.

Weniger Stress, mehr innere Ruhe – mit Calm & Grounded

In diesem Online-Kurs lernst du einfache, wirksame Techniken, um gelassener zu werden – selbst wenn’s hektisch wird.
Statt dich im Stress zu verlieren, findest du zu mehr Klarheit, Balance und innerer Stärke zurück.

Kosten: 75 €
Erstattung: Ja
Start: Jederzeit
Dauer: Acht Wochen
Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App

Kernnutzen: Stressmanagement und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl.

Jetzt buchen

Mehr Infos

Mehr Freude als Mutter - mit Mama Selfcare

Mama Selfcare bekommst du endlich Raum für dich – mit einem Kurs voller effektiver Übungen für deinen Alltag. Du lernst mit Stress umzugehen, auf deine Bedürfnisse zu achten, findest neue Energie und innere Ruhe. Das Hamsterrad der Mutterschaft endet hier.

Kosten: 75 €
Erstattung: Ja
Start: Jederzeit
Dauer: Acht Wochen
Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App

Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.

Jetzt buchen

Mehr Infos

Stark gegen Stress – Prävention beginnt im Kindesalter

Kinder erleben heute mehr Stress als je zuvor – oft ohne zu wissen, wie sie damit umgehen sollen. Stark gegen Stress ist ein 8-Wochen-Onlinekurs, der Kindern spielerisch zeigt, wie sie ihre Gefühle besser verstehen, Stress abbauen und sich selbst beruhigen können.

Kosten: 75 €
Erstattung: Ja
Start: Jederzeit
Dauer: Acht Wochen
Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App

Kernnutzen: Spielerisches Stress- & Ressourcenmanagement für Kinder. Stärkt die emotionale Entwicklung und Resilienz.

Jetzt buchen

Mehr Infos