Stress abbauen und innere Balance finden Calm & Grounded
Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kursnummer: KU-ST-K72D46)
➡️ nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss
Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder ausgelaugt?
Du bist nicht allein!
In der heutigen, hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig. Doch dauerhafter Stress kann deine Gesundheit beeinträchtigen – sowohl körperlich als auch mental.
Mit unserem ganzheitlichen Online-Kurs Calm & Grounded kannst du aktiv etwas dagegen tun und deine innere Balance wiederherstellen.
Kennst du das?
❌ Du fühlst dich ständig unter Strom und kommst einfach nicht zur Ruhe?
❌ Dein Tag ist vollgepackt, und selbst in den ruhigen Momenten schwirren dir die Gedanken im Kopf?
❌ Kleinigkeiten bringen dich schnell aus der Fassung, und du merkst, dass du immer gereizter reagierst?
❌ Vielleicht spürst du sogar, wie der Stress dir körperlich zusetzt – Verspannungen, Kopfschmerzen oder Schlafprobleme?
Stell dir mal vor:
➕ Du wachst morgens auf und fühlst dich klar und entspannt, statt direkt ans nächste To-Do zu denken.
➕ Du erlebst herausfordernde Situationen und bleibst ruhig, gelassen und in deiner Mitte.
➕ Deine Abende werden wieder entspannter – ohne dass du dich von Gedanken und Sorgen wachhalten lässt.
➕ Und endlich spürst du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag.
Finde Ruhe & Gelassenheit im Alltag
Das erwartet dich bei Calm & Grounded:
✅ Ganzheitliche Stressbewältigung: Du lernst effektive mentale und körperliche Techniken, um Stress abzubauen.
✅ Alltagstaugliche Übungen: Kurze Einheiten, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
✅ Mehr innere Ruhe: Methoden, um dich zu entspannen, besser zu schlafen und fokussierter zu bleiben.
✅ Komplett flexibel und online: Du kannst jederzeit starten und den Kurs nach deinem Tempo absolvieren.
✅ Von der Krankenkasse erstattet: Nach Abschluss bekommst du die Kosten bis zu 100 % zurück.
"Ich habe den Kurs gemacht, weil ich keine Lust mehr hatte so oft genervt und frustriert zu sein - und jetzt einige Woche nach dem Kurs kann ich sagen: ich bin mir vieler Dinge bewusster und weiß jetzt was ich machen muss, bevor es wieder eskaliert. Klappt nicht immer zu 100%, aber ich werde immer besser darin.
Klare Empfehlung an alle, die nicht mehr immer wieder die selben Fehler machen wollen, sondern endlich einen gesunden Umgang mit Stress lernen wollen."
Andreas, 34 Jahre
Stärke deine Widerstandskraft gegen Stress & Krisen in nur acht Wochen!
➡️ Mach den ersten Schritt zu einem entspannten und stressfreien Leben. Sichere dir jetzt deinen Zugang zu Calm & Grounded und beginne damit, dein Leben wieder in Balance zu bringen.
Starte noch heute und fühle dich bald Calm & Grounded
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Einblick in einige Techniken, die dich bei Calm & Grounded erwarten
Alle Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken.
⭐️ Schneller Abbau von Stress
z.B. Nervensystem-Regulation, Atmung, Wahrnehmung, Entspannung und neuropsychologische Hacks
⭐ Techniken zur Entspannung
z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Breath Work
⭐️ Selbstfürsorge
z.B. Kombi-Übungen: Achtsamkeit & Meditation, Selbstreflexion, Beziehungen, Bewegung und Grenzen setzen
⭐️ Prioritäten setzen
z.B. Umgang mit Prokrastination und Selbstmotivation
⭐ Konflikte lösen
z.B. Stategien um effektiver und zielgerichteter zu kommunizieren
⭐️ Regulation von Gefühlen
z.B. Selbstannahme und -regulation
⭐ Resilienz-Training
z.B. Achtsamkeit, aktive Regeneration und Selbstwahrnehmung
⭐️ Körper-orientierter Stressabbau
z.B. Bewegungsmuster, Dehnübungen, Verspannungen lösen, Massagen & Akupressur
...und weitere Techniken, wie:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
- Positive Affirmationen
- Journaling
- Resilienz-Techniken
- Visualisierungen & Imaginationen
Bei Calm & Grounded erwartet dich kein 0815 Stressbewältigungskurs
Du lernst viele effektive Methoden zur Stressbewältigung kennen und findest selbst heraus, was dir in deinem Alltag Erleichterung verschafft!
Warum sich R3COMPLETE lohnt
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Online-Angebote zur Stressbewältigung gibt’s viele. Aber ganz ehrlich: Viele davon sind teuer, einseitig oder nicht mal erstattungsfähig.
Unsere zertifizierten Präventionskurse bieten dir mehr: Vielfalt, Tiefe – und Sicherheit.
🏅 Krankenkassen erstatten
R3COMPLETE: ✅ Ja, alle Kurse
Andere Anbieter: ❌ häufig gar nicht oder nur anteilig - besonders bei extrem teuren Kursen
👩⚕️ Fundiertes Know-how
R3COMPLETE: ✅ Psychologin & Ergotherapeutin (und weitere Qualifikationen) mit über 10 Jahren Berufserfahrung
Andere Anbieter: ❌ oft keine geprüfte Fachkompetenz
💡 Ganzheitlich & alltagstauglich
R3COMPLETE: ✅ verschiedene Techniken, flexible Anwendung - Du findest heraus, was für dich wirkt
Andere Anbieter: ❌ oft nur eine Methode oder starres Programm, dass angeblich für alle passt
💻 Online, flexibel & ohne Druck
R3COMPLETE: ✅ jederzeit starten, keine Live-Veranstaltungen oder feste Termine
Andere Anbieter: ❌ oft feste Termine (Live oder Präsenz) oder App-Abo
Krankenkassen erstatten
Jetzt zuschlagen: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss!
In der heutigen Zeit war es noch nie so einfach, sich Wissen im anzueignen, besonders mit der Unterstützung der Krankenkassen. Man kann bequem einen Kurs buchen und diesen in seinem eigenen Tempo absolvieren. Nach erfolgreichem Abschluss wird sogar die Kursgebühr erstattet
Das ist ein echtes Win-Win-Szenario: Man verbessert nicht nur sein Gesundheitswissen, sondern wird dabei auch finanziell entlastet. Die Krankenkassenerstattung fördert somit nicht nur die persönliche Weiterbildung, sondern trägt auch zu einem gesünderen Lebensstil bei.
1.
Kurs aussuchen & buchen
2.
Kurs absolvieren - flexibel in deinem Tempo
3.
Bescheinigung einreichen – Geld zurück erhalten
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✅ Und stärke deine Widerstandskraft gegen Stress und Herausforderungen des Lebens und lass innere Ruhe deine Superpower werden!
Alle Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss des Kurses
Es gibt keine bessere Zeit als JETZT!
Häufig gestellte Fragen
1. Was beinhaltet der Calm & Grounded Online-Kurs?
Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Stressbewältigung“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu Entspannung und einer verbesserten Widerstandskraft beitragen:
Modul 1: Einführung in den Kurs und Ursachen zur Entstehung von Stress
Modul 2: Schnelle Stressreduktion.
Modul 3: Konfliktlösung und Resilienz
Modul 4: Gefühlsregulation und Selbstannahme
Modul 5: Momente der Erholung im hektischen Alltag
Modul 6: Ganzheitliche Selbstfürsorge
Modul 7: Körperorientiere Stressbewältigung
Modul 8: weitere Methoden zur präventiven Stressbewältigung und Abschluss des Kurses
2. Erstattet meine Krankenkasse die Kosten?
Ja. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet!
Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.
Calm & Grounded:
- Stress abbauen & innere Balance finden "Calm & Grounded" Online-Präventionskurs
- Kursnummer: KU-ST-K72D46
- Kursleiterin: Hanna Wallgren
Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.
Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.
3. Für wen eignet sich Calm & Grounded?
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- unter beruflichem oder privatem Stress leidest
- Schwierigkeiten hast, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen
- deine Stressresilienz stärken möchtest
- gesunde Techniken suchst, um gelassener mit stressigen Situationen umzugehen
- proaktiv etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest, bevor Stress deine Gesundheit beeinträchtigt
Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar. Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen. Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.
4. Wie absolviere ich einen Präventionskurs?
Um den Kurs erfolgreich abzuschließen, müssen alle Einheiten zu je 60 Minuten vollständig absolviert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.
Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).
Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.
5. Wie kann ich die App "Selfcare Circle" nutzen?
Du kannst die App im App Store oder Play Store herunterladen und dich mit deinem Account anmelden:
1. Buche deinen Kurs
2. Aktiviere deinen Account
3. Lade die App „Selfcare Circle“ herunter
4. Logge dich mit deinem Account ein
Und du kannst sofort mit deinem Kurs loslegen!
Wir werden in den nächsten Wochen weitere Übungen in unserem Membership-Bereich veröffentlichen, diesen kannst du dann für die gesamten 6 Monate kostenlos nutzen.
Mehr Selbstlibe & Vertrauen - mit Light-Hearted
In diesem Kurs stärkst du deine innere Haltung mit alltagstauglichen Techniken – mental & körperlich.
Du lernst, alte Blockaden loszulassen, dich selbst liebevoll anzunehmen und neue Freude in dein Leben zu holen.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben.
Mehr Freude als Mutter - mit Mama Selfcare
Mama Selfcare bekommst du endlich Raum für dich – mit einem Kurs voller effektiver Übungen für deinen Alltag. Du lernst mit Stress umzugehen, auf deine Bedürfnisse zu achten, findest neue Energie und innere Ruhe. Das Hamsterrad der Mutterschaft endet hier.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.
Stark gegen Stress – Prävention beginnt im Kindesalter
Kinder erleben heute mehr Stress als je zuvor – oft ohne zu wissen, wie sie damit umgehen sollen. Stark gegen Stress ist ein 8-Wochen-Onlinekurs, der Kindern spielerisch zeigt, wie sie ihre Gefühle besser verstehen, Stress abbauen und sich selbst beruhigen können.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: Ja
- Start: Jederzeit
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Spielerisches Stress- & Ressourcenmanagement für Kinder. Stärkt die emotionale Entwicklung und Resilienz.
Entdecke neue Techniken zur Stressbewältigung - frei von finanzieller Belastung! 💸
➡️ Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert: alle gesetzlichen und einige private Krankenkassen erstatten die Kosten nach Abschluss
Fühle endlich innere Ruhe, Selbstvertrauen und Entspannung – auch im hektischen Alltag
Mach dein Wohlbefinden zu deiner Priorität - deine körperliche & mentale Gesundheit werden es dir danken!
✅ Krankenkassen erstatten die Kosten der zertifizierten 8-Wochen Kurse nach Abschluss
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